四年级合理安排作息时间（第二课）讲解课件_1.pptVIP

想一想 彤彤和佳佳是同班同学，她们每天起床后都要洗脸、刷牙、换衣服、上厕所、吃早餐。彤彤每天都能提早十五分钟到达课室，并觉得早上的时间很充裕。但是佳佳每天都踏着铃声进入课室。彤彤把自己早上的时间表给佳佳看之后，佳佳顿时恍然大悟！ 彤彤的时间表 要做的事情 所用时间 刷牙、洗脸 5分钟 上厕所 3分钟 换衣服 4分钟 喝水、吃早餐 10分钟 合计 20分钟 佳佳的时间表 要做的事情 所用时间 赖床 5分钟 刷牙、洗脸 5分钟 上厕所 3分钟 找衣服 3分钟 换衣服 4分钟 收拾书包 3分钟 喝水、吃早餐 10分钟 合计 31分钟 你觉得佳佳悟出了什么道理呢？ 我们每一天都只有24个小时，合理地安排时间可以让我们在有限的时间内做最多的事情。 我们回忆一天当中我们的时间该如何安排 早上起床后 1、不赖床 2、把要做的事情的顺序安排好 先刷牙——洗脸——上厕所——换衣服——喝水——吃早餐。。。。  在学校里面 1、课间休息做好三件事：喝水，上厕所，换书，保证上课时候能集中精神上课。 2、剩下的时间可以远眺远处绿色的植物让眼睛得到休息。 午睡 每天保持40分钟左右的睡眠，午餐后休息20分钟后开始午睡 放学回家后 写作业 晚饭时间 吃饭时既饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。 吃饭要专心，不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。不要一边看电视一边吃饭 晚饭后 继续做作业，复习当天学习的内容，阅读课外书籍，不要有拖拉、走神、马虎等不良习惯。 睡前 刷牙、洗脸、准备第二天要穿的衣服，收拾好书包，准备第二天要带的东西。 睡觉时间 小学生每日的睡眠时间应为10小时，睡眠不足将严重影响生长发育。在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证小学生的正常生长发育。 游戏自由时间 放学后或者写完作业后安排自由游戏的时间。保证每天至少有一小时的自由游戏时间。合理安排周末的时间。 体育锻炼时间 积极参加体育锻炼，保证有足够的体育锻炼时间。 我一天要做的事情 我一天要做的事情 时间 共花多少时间