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中学短跑业余训练研究与探索 　　短跑是典型的高强度无氧代谢的极限速度项目，速度是运动员身体素质中的一种十分重要的素质，对短跑的成绩起到决定性作用。发展速度的方法，不仅是短跑训练的主攻方向，也是其它运动项目需要研究的课题。随着科学技术的不断发展，短跑的训练手段多种多样，推动了短跑运动水平的不断提高。由于中学田径业余训练有它自身训练的特点，如何探索出一条适合中学田径业余训练的成功之路，以促进中学短跑运动水平的提高？本文从中学短跑业余训练的实际出发，探讨部分训练手段的实效性，为从事短跑业余训练的广大基层教练员，提供一些理论与实践参考依拒。 　　首先，重视短跑摆动技术的训练 　　速度与技术有着密切的关系，运动员做动作时，其技术熟练而符合力学中有关速度的原理，才能使运动速度得到充分表现。否则，就会起相反作用。现代短跑技术更要求突出摆动技术，强调以摆促蹬、蹬摆结合的方法。大腿快速前摆高抬，以髋为轴大腿带小腿积极下压并以打击式着地，短促的后蹬及自然平稳的重心，上下肢动作协调配合的跑法代表当今短跑技术发展的一大趋势。（例如：格林和琼斯快而有力的蹬、摆技术）因此，技术的训练必须抓住技术关键，使之与技术发展的趋势相适应。速度素质主要练习方法：快速后蹬跑、高抬腿跑、橡皮胶带快速摆腿、小车轮跑、中速跑格、单腿快速折叠摆动、负重单足跳等。加快大小腿折叠，蹬伸力量，减少后摆腿和蹬地时间，以加强频率，提高速