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跳远助跑速度与成绩关系 　　中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1008—925X（2012）O9—0299—01 　　摘要：田径运动现在可以说是人类向自我的极限进行挑战，对运动员各种素质要求同样是越来越高，同样现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展，在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练程度，因而使各项差别不大。然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点，在训练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。 　　关键词：跳远 助跑 速度利用率 准确性 　　一、绝对速度是跳远成绩的基础，科学研究表明当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，即二者成正比关系，若要取得世界最好成绩，红外线速度只有达到11～11.3m/s时才可能实现。在实践中也证明了这一点，如鲍威尔在破世界纪录时，助跑速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出8.91m时，速度也达到了11.06m/s，可见绝对速度的好坏直接影响了跳远的成绩。 　　我国跳远运动员的成绩虽接近国际水平，也具备了较高的水平，但助跑的最后10m和平跑最高速度都低于世界一流选手。如：刘玉煌的最后10m速度和平跑最高速度与鲍威尔相比分别慢了0.39m/s和1.02m/s，与刘易斯更是相差甚远。正如国家队教练冯树勇所说的，中国的跳远成绩要想提高，进入世界一流水平，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快，跳远成绩就能提高，说明了助跑的绝对速度对跳远成绩影响极大。 　　二、跳远运动员助跑最后10m的分段速度与成绩之间也有着十分密切的关系，总体说助跑最后5m的速度越快，成绩也相对越好，最后10m的分段变化同成绩到底有何关系？是否最后5m成绩越快，成绩就越好呢？ 从生物力学角度讲，当助跑水平位移（Vi）与运动物体质量（mi）的乘积，在遵守力学的条件下，其动量（P）在助跑速度越快其值就会越大。即助跑速度越快腾空水平速度就越大，水平动量就越大，自然就会达到较远的距离。由此可见，助跑最后10m越快，尤其是最后5m越快，成绩相对就会好。同时也可以反映运动员的加速能力。 　　当然，助跑快不等于成绩就会好，这里还有一个助跑与起跳结合的技术问题。如何才能掌握好助跑与起跳的结合呢？根据我国优秀选手的训练经验，应该抓好以下三方面的基本环节：第一；抓好专项技术方面的训练，以最后10m助跑与起跳结合的技术为核心，将各项身体素质和专项技术训练都围绕这个核心来加强训练。将以下三种练习贯穿整个训练之中：1）助跑节奏练习。2）全程助跑技术练习。3）专门技术模仿练习：一是三步起跳专门练习；二是起跳腾空步动作模仿练习。第二；跳远姿势方面，应尽可能选择同助跑全过程速度不断加快并与快速踏跳的结合相适应的走步式腾空技术。因为挺身式腾空技术容易造成起跳前后抑的协作，增大空气对人体的阻力。不利于起跳蹬起瞬间保持身体向前的姿势和降低速度。甚至会减低最后5m的助跑速度。这种问题在挺身式跳远运动员身上很普遍，连黄庚也不例外，在1990年他跳过了8.18m，但以后的两年成绩始终停滞不前，虽各项指标素质已达到8.18～8.40m专项成绩的相应水平。从1992年开始，改变了以往的技术，利用几个月的时间掌握了走步式的技术，从而在1992年创造了8.32m的成绩以后每年都有提高，并且在1995年创造了8.38m的亚洲纪录。而劳剑峰在1997年创造了8.40m新亚洲纪录并打破了黄庚所保持的8.38m的成绩。 　　三、随着跳远技术的发展，要想达到国际先进水平的跳远运动员，必须具备相当高的助跑速度， 在跳远中助跑速度是成绩的基础，在跳远教学与训练中，必须把速度训练放在首位；良好的助跑节奏是影响起跳准确性的关键因素，在充分发挥助跑水平速度的前提下，培养稳定和准确的助跑节奏；在跳远教学与训练中，应该注意专项技术，心理等方面的训练。速度是跳远的灵魂，助跑是提高跳远成绩的主要因素之一，提高助跑速度的利用率是跳远助跑速度训练的方向和目的，助跑节奏是跳远技术与跑速的集中表现，只有掌握合理的助跑节奏，才能充分发挥最大速度，只有在快速中助跑，才能形成合理而有效的节奏， 良好的助跑节奏，才能提高助跑速度的利用率，才能为踏板、起跳做好准备，使助跑与起跳有密切的结合，达到理想的跳远成绩。在跳远训练中应强调助跑速度、助跑能力、准确性、起跳技术和专项跳跃能力等诸多因素的协调发展，使之达到一个相对的动态平衡，便是稳定地提高成绩的关键，根据运动员的个人加速能力和训练水平，在规则允许的范围内确定适当的助跑距离，以达到最大的可控速度。 　　四、几点建议 　　1.强调保持跑的动作结构，保持高速度，而不要过多地强调起跳前的准备动作。因为后者会导致跑的动作结构改变和跑速下降，起跳前的功作结构改变