情绪管理与压力应对0911PPT课件.pptVIP

为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？ 互动空间 1．压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？ 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ？ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 感觉剥夺实验 实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 互动空间 为什么我们有时候会主动寻求刺激 惊险游乐项目 婚姻关系 户外探险运动 恐怖片 2、环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大 学生 青春期 3、环境压力与人类发展 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 面对逆境: 泥土或星星 有一个美国青年军官接到调动命令，任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。 该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。 过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。” 从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。 情绪管理与压力应对 一位国外的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调。”  所以希望您，我们联盛的同仁能够学会管理自己的情绪，积极应对压力，以健康愉快的身心投入工作、学习和生活。 前言 有关情绪管理… 能力好不好不一定会成功，但情绪管理不好一定不会成功，当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了，就好象是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝，所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪，下面我们就把本次培训的目的给大家做一个简单的介绍。 培 训 目 的 ● 走出自己固有模式，用新的眼光看待周围 ● 认清情绪压力的本质 ● 学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐 ● 轻松化解生活、工作中冲突和矛盾 ● 勇于承担责任，压力变动力 ● 放下情绪压力包袱，释放自身潜能 ● 找到生活、工作中对自己最重要的东西 ● 找回自信，活出尊严 ● 学会自我管理和激励，战胜各种难关 ● 懂得感激，学会感恩 什么是情绪? 请列举 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 情绪、Emotion 情绪列举如下: 人的态度 对反映内容的态度 主观性、伴有生理反应 情绪 是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。 EQ 高手的特质 良好的內在修养 均衡的处世态度 真诚待人 幽默 热忱 EQ 高手的技能 EQ管理技能 1、发作慢 2、舒缓压力 3、面对逆境 4、面对心情低潮 5、包容力 沟通技能 1、良好沟通 2、积极倾听 3、幽默 4、拒绝的艺术 5、赞美 EQ管理技能 沟通技能 (-)负向情绪 (+) 正向情绪 较慢发作 舒缓压力 面对逆境 面对心情低潮 包容 良好 EQ 特质 良好內在修养 均衡处世态度 真诚待人 积极热