倾诉合理宣泄情绪调节室-常州武进区夏溪初级中学.PPTVIP

经常保持微笑 有知心朋友 愉快与各种人相处 与人分享喜悦与痛苦 乐于助人 宽恕他人 合作精神 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 情绪调节应达到的目标： “喜怒有常” “喜怒有度” 小丑进城 英国科学家法拉第年轻时，由于工作过分繁忙，精神紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来有位名医给他进行了仔细检查。医生没给他开药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第仔细研究后，终于明白了其中奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。马戏和小丑的精彩表演，总是令他高兴得不仅捧腹大笑。由于情绪好起来，法拉第的身体也渐渐康复了。 “虎骑龙背，气死金兀术，笑杀牛皋 中医认为“七情过度则伤人”， 如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、 恐伤肾、思伤脾等。 哭婆婆和笑婆婆 古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做；可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她讲了一句话,老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康。 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 想象力决定幸福感 4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 林则徐“制怒” 5 .情绪升华法 ——松弛训练法　　　　 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 方法选择: 不损人害己为前提 适合自己为首选 悦己怡人为上选 经济方便为原则 马家爵 小丑进城 两只羊羔 中医知识 哭婆婆、笑婆婆 兀术与牛皋 四、健康故事提醒你 “马家爵杀人案 ” 牛皋在阵内东寻西寻，只拣人多的地方寻人厮杀,不意劈面遇着金兀术。…… 牛皋趁势翻身，骑在兀术背上，大笑道：“兀术！你也有被俺擒住之日么？”兀术回转头来，看了牛皋，圆睁两眼，大吼一声：“气死我也！”怒气填胸，口中喷出鲜血不止而死。牛皋哈哈大笑，快活极了，一口气不接，竟笑死于兀术身上。 （《说岳全传》） 任何情志太过则伤其对应的脏腑，肝阳上亢，肝火上炎，肝气郁结易导致西医的高血压，肝硬化等，大喜伤心则易导致心脑血管痉挛，出现心脑血管意外，所以要拥有健康长寿，不仅需要好的生活习惯，而且要保持恬淡的心情。 邻居说的话是： “ 你为何不反过来想一想呢？ 如果下雨了，大儿子的生意一定很好； 如果不下雨，二儿子就可晒布了。” * * 武进区夏溪初级中学 陈秀芬 金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？ 一、什么 是健康？ 五、学以 致用 二、你健康吗? 心理测试告诉你 三、调节方法试试 四、健康故事 提醒你 评价自己的健康状况 一、什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 一、什么是健康？ 二、你健康吗? ——评价自己的健康 答案并不统一，因为有些题目难以区分，但一般认为： 个体与他人之间的关系是社会性的表现； 正确地认识自我、正确地认识和适应环境是心理性表现。 哪些项目是评价身体健康的？ 小组活动：议一议： 哪些项目是评价心理健康的？ 哪些项目是评价社会适应状态的？ 2、我至少有一两个好朋友。 3、我大多数时候感到心情愉快。 1、我的牙齿很健康。 社会适应方面、心理健康方面 心理健康方面 身体健康方面 你健康吗? 自主测试： 给你的健康打分 完成健康测试量表。 （如实评，可保密） 　 第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23。 涉及到心理健康的项目有： 第1、3、4、6、7、8、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。 偶尔放松一下! 人生最美好的东西就是他同别人的友谊。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。 世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空、比天空更宽阔的是人的胸怀 三个臭皮匠，顶个诸葛亮！ 情绪ＡＢ剧 三、保持愉快心情的方法 1、转移注意法 2、合理宣泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 1. 转移注意法 改变注意的焦点：做