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浅谈大学生良好情绪和情感培养 　　大学生保持良好的情绪和高尚的情感，对于他们的身心健康和正确的人生观、价值观的形成至关重要。如何培养大学生的良好情绪和高尚情感，是摆在我们高校管理者面前的重要课题，探讨这一课题是我们义不容辞的责任。大学生良好情绪和情感的培养要从以下几个方面引导。 　　 　　一、要保持积极乐观的生活态度 　　 　　1.科学、进步的人生观是良好情绪和情感的基础。积极乐观向上的生活态度使大学生情绪愉快、稳定、充满热情和朝气。尤其是在遇到挫折和失败时，对生活持悲观消极态度的大学生往往会变得消沉、痛苦；而积极乐观向上的大学生却能正视困难，相信自己有能力战胜它，不论是在什么情况下，即使身陷绝境，心中也仍然充满希望。 　　一个人的生活态度，主要是受他的人生观、价值观支配和影响，从社会历史发展中不难看到，凡是具有进步的人生观、价值观的人，必然胸怀宽广，目标远大，有着巨大的热情和忘我的献身精神；而一个没有正确人生观的人，必将目光短浅，一旦受到波折，就会牢骚满腹，心情沉闷。因此，当代大学生要培养自身的良好情绪与情感，必须树立正确的人生观、价值观，确立远大的理想和目标，把自己的学习同社会的发展、民族的振兴、国家的富强紧紧联系起来。 　　2.充分投入地体验生活。生活是丰富多彩的，有着各种美好的事物，对生活充满热爱的人，就能深深地感受到一切，享受到生活的乐趣。但也有很多人对这一切缺乏深入体会，只看到不顺利和阴暗面，整天牢骚满腹，这都是对生命的不珍惜和浪费。大学生应以对自己认真、负责的态度，激发兴趣，倾注热情，投身各项活动，深入体验各种丰富的情绪和情感体验，感受生命。 　　 　　二、要走出错误观念的误区 　　 　　1.改正容易引起不良情绪的几种错误观念。大学生中常见的，易引起不良情绪的错误观念具有以下共同特征：①绝对化。即凡事以自己的意愿为出发点，认为其一定会发生或必不会发生。②过分概括化。即以偏概全、以点概面的片面认知方式。③夸大化。即认为某一件事一旦发生，就全完了，糟糕极了，非常可怕。这几种??误观念必须克服，才能培养起良好的情绪和高尚的情感。 　　2.认知对情绪起决定性的作用。要走出以上几种错误观念和误区，必须意识到认知对情绪的决定作用。在现实生活中，即对于同一件事，不同的人会有着截然不同的情绪体验。如同样是竞选班干部落选，有的人痛苦、失望，有的人心情平静。同样是考试得了六十分，有的人十分满意、高兴，有的人则伤心不已。其原因何在呢？原来一个人是喜是悲、是忧是惧，既与他遇到的事有关，更与他对待这件事的观念有关。可见，对于同样的外界刺激，不同的人或同一人在不同的时间、情况下，由于对该刺激的认知和观念存在差别，就会产生不同的心理体验和情绪反应。因此，认知对情绪起着决定性的作用。往正确的方面引导大学生的认知，良好的情绪必将充满整个校园。 　　 　　三、要在实践活动中培养良好的情绪和情感 　　 　　1.学习和科技活动。大学生在学习和科技活动中，通过教师的指引和启发，能够产生浓厚的兴趣和强烈的求知欲。其学习和科技活动越深入，求知欲就越强烈，对科学和真理就越热爱，理智感也就越深厚。 　　2.审美活动。审美活动是一种发现美、欣赏美和创造美的活动。自然界的名山大川、朝霞夕晖，社会生活中良好的社会风尚、高尚的思想情操以及优秀的音乐、绘画、文学、戏剧等艺术作品，无不给人以美的感受，唤起对美好生活的热爱和追求。 　　通过审美实践活动，大学生可以振奋精神、心情愉快、乐观积极，充分体验到美的感受。 　　3.社会实践。大学生的社会实践方式多样，如进行参观、调查、浏览等活动。大学生通过走出校门浏览风景名胜，参观、调查厂矿、乡村、可以领略到祖国的壮丽河山和灿烂文化，亲眼目睹祖国改革开放取得的巨大成就，激发爱国主义情感，增强民族自豪感和自尊感，对祖国前途充满信心。大学生还可以参加青年志愿者协会，从而培养责任感和义务感。 　　4.其他实践活动。如在体育比赛中培养大学生团结、协作、奋进拼搏的精神和集体荣誉感；在关心帮助生病同学的班级活动中培养大学生助人为乐的情感和集体友谊感等等。 　　 　　四、要注重不良情绪和情感的调适与消除 　　 　　1.宽容待人、忍让克制。在不违背原则的基础上，宽容待人是一种较高的修养，是心胸开阔的表现；心胸狭隘的人不能宽容别人，这样既会被他人怨恨，也会使自己的心情不愉快，身心受到损害；而不能宽容自己的人则容易陷入自责、自怨、悔恨的情绪之中。有了宽容大度的胸怀，才会理智地克制和约束自己。其主要方法：①平心静声法。在激烈争论即将发生冲突时，通过有意识地降低说话的音量、放慢语速，就可淡化、缓和紧张冲突的气氛，渐渐心平气和。②冷静处理法。在怒火中烧时，先从1数到l0再开口，以加强自我克制。③暂离现场法。在感