图解朱增祥夫拉筋法（拉筋自然疗法）.doc

图解朱增祥大夫拉筋法（拉筋自然疗法） 目录 目录 1 2. Contents 2 2.1 图解朱增祥大夫拉筋法（拉筋自然疗法） 16  1. Contents 　　筋缩可导致人体的各种疾病，如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验，创造一套简单易行的拉筋方法，低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单，见效快，适用面广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效。　　朱氏拉筋法分两种：卧式与立式。拉筋方法一：卧位拉筋法　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边（拐角）或门框处；　　2.坐在靠墙边或门框的椅边上，臀部尽量移至墙面或门框；　　3.躺下仰卧，右腿伸直靠在墙面或门框上，臀部贴紧墙面或门框，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在椅上，做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右腿转换，再做十分钟。 　　上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳，就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。 拉筋方法二：立位拉筋法　　1.找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；　　3.身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；　　4.以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。 卧位拉筋注意事项：　　1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。　　2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度呼吸综合症”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。补充图示筋缩检测图： 拉筋法就地取材练习： 拉筋法延伸练习： 　　大道至简，普及中医从推广拉筋开始！　　这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋可以有效去除各种疼痛！而且这也是自然疗法，没有副作用！ 2.1 图解朱增祥大夫拉筋法（拉筋自然疗法） 　　筋缩可导致人体的各种疾病，如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验，创造一套简单易行的拉筋方法，低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单，见效快，适用面广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效。　　朱氏拉筋法分两种：卧式与立式。拉筋方法一：卧位拉筋法　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边（拐角）或门框处；　　2.坐在靠墙边或门框的椅边上，臀部尽量移至墙面或门框；　　3.躺下仰卧，右腿伸直靠在墙面或门框上，臀部贴紧墙面或门框，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在椅上，做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右腿转换，再做十分钟。 　　上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳，就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。 拉筋方法二：立位拉筋法　　1.找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；　　3.身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；　　4.以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。 卧位拉筋注意事项：　　1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。　　2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度呼吸综合症”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失