马安中心小学乡少年宫篮球小组活动记录.docVIP

马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣组活动记录时? 间 2013.3.6地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 3 活动目标 队形训练 活动过程 1、单手直臂旋转球练习?? （左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习?? （4个八拍）??????????? 胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习?? （4个八拍） 小? 结 讲解要领，练习运球 ???篮球兴趣组活动记录时? 间 2013.3地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 3 活动目标 体能训练，原地运球 活动过程 4、左右伸展练习???????? （4个八拍）??????????? 尽可能远的去放球5、单手持球转体扩胸练习 （4个八拍）6、单手持球侧上举练习?? （4个八拍）??????????? 球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习 （4个八拍）? 小? 结 课前跑步练习，传球练习。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.3.1地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 30 活动目标 体能训练，原地投篮 活动过程 8双手持球双足跳练习??? （8个八拍）????????? 前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习??? （4个八拍）????????? 跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习 （4个八拍）????????? 重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。? 小? 结 课前跑步练习，立定投篮。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.3.1地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 体能训练，原地投篮 活动过程 11双手持球原地转身练习 （4个八拍）????????? 重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习 （4个八拍）????????? 中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。13三环绕球练习???????? （4个八拍）????????? 不要弯腿。? 小? 结 原地运球，立定投篮。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.3.地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 转球练习，原地运球 活动过程 14胯下换手抓球练习???? （4个八拍）????????? 手快（前后左右）比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习?? （4个八拍）?????????16胯下8字绕球练习???? （4个八拍）????????? 幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习?? （4个八拍）????????? 小? 结 原地运球，立定投篮。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.3.地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 转球练习，原地运球 活动过程 1、慢跑双手拨球练习 ， 胳膊尽量伸直，速度尽可能的快；2、慢跑双手抛接高球练习，尽量把球抛高；3、双手击掌抛高球练习? ，球的高度适中，尽可能的多拍。? 小? 结 原地运球，立定投篮效果不错。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.3地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 立定投篮练习，原地运球。 活动过程 4、慢跑双手前后抛接球练习 ，向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。5、走动单手左右抛接球练习，抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习 ，当手指触到球时，迅速向下卷。? 小? 结 原地运球，立定投篮效果不错。 篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 行进间球性练习（一） 活动过程 1、慢跑双手拨球练习 ， 胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2、慢跑双手抛接高球练习? ，尽量把球抛高3、双手击掌抛高球练习 ，球的高度适中，尽可能的多拍4、慢跑双手前后抛接球练习 ，向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。? 小? 结 教师指导，立定投篮效果不错。 ?篮球兴趣组活动记录 时? 间 2013.地? 点 篮球场 指导教师 黄荣海 人? 数 活动目标 行进间球性练习（一） 活动过程 5、走动单手左右抛接球练习? ，抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习? ，当手指触到球时，迅速向下卷。7、慢跑360°抛接球练习 ，提高辨别球场上方向的能力8、前踢腿绕球练习 ，腿踢直，球拿过头顶?? 小? 结 教师指导，运动中传球效果不错。 ?篮球兴趣组活动记录 时? 间