浅谈中医养生和日常生活.ppt

浅谈 中医养生与日常生活 主讲人：彭城 健康的概念 世界卫生组织对健康的定义？ 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 善于休息，睡眠良好。　 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重得当，身材均匀。站立时，头、肩、臂位置协调。　　 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽、无头屑。　 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。 我国的健康状况 人的寿命应该是120~150岁。 世界卫生组织对年龄的划分： 　 　　44岁以下为青年 　　45—59岁为中年 　　60—74为准老年 　　75—89岁为老年 　　90岁以上为长寿。 　　　总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚 　健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不 　到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病 　人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万， 　因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿 　瘤25%。 亚健康：健康与不健康的第三状态 疾病——亚临床——亚健康——健康 10% 80%—85% 5% 健康危机： 清华两中青年骨干英年早逝； 浙大运筹学带头人36岁, 博导； 42岁傅彪，46岁高秀敏，著名演员傅彪，女演员李钰…. 淋巴癌属于恶性肿瘤的一种，而且这种病常发生于青壮年，对劳动力影响很大。据世界卫生组织统计，目前全球每年约有35万新发淋巴瘤患者，死亡人数超过20万。我国淋巴瘤每年新增患者约2．5万人，死亡2万人，呈上升趋势。 知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比我国平均寿命低。 最新的健康理论：现代人养生之道 一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。 两个基本点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永保快乐。 四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 养生原则 顺其自然 健康长寿靠自己 传统养生 一要养性情 二要养睡眠 三要养居处 养生五难之处 名利不灭 此一难也 喜怒不除 此二难也 声色不去 此三难也 滋味不绝 此四难也 神虑转发 此五难也 因天之序  十二时辰养生 子时：胆经当令 夜里11点到次日凌晨1点 为什么晚上八九点钟时候人容易犯困? 为什么我们有事情想不起来时，经常会有挠头的动作? 为什么十二生肖中“鼠”为首？ 为什么晚饭吃得过饱也会造成失眠? 丑时：肝经当令 凌晨1点到3点 为什么中医讲左肝右肺？ 肝主藏血 肝主筋 十二时辰养生 寅时：肺经当令 为什么小偷专在凌晨3点到5点行窃？ 为什么老年人容易早醒？ 为什么心脏病人容易死于凌晨3.4 点？ 卯时：大肠经当令 早晨5点到7点 便秘的危害 十二时辰养生 辰时：胃经当令 早晨7点到9点 人为什么一定要吃早饭？ 痤疮产生的原因？ 巳时：脾经当令 早晨9点到11点 脾在志为思，思伤脾； 十二时辰养生 午时：心经当令 中午11点到13点 为什么要睡午觉？ 未时：小肠经当令 为什么午饭要吃好？ 申时：膀胱经当令 下午15点到17点 为什么此时学习效率会很高？ 十二时辰养生 酉时：肾经当令 17点到19点 肾神为志 哪些人容易出现酉时发低烧的现象？ 为什么我们每天要吃盐？ 戌时：心包经当令 19到21点 强心练习法 亥时：三焦经当令 一、五行学说与中医健康养生 五行，即木、火、土、金、水五种物质的运动。五行学说的基本理论就是：五行所具有的特性；五行相生；五行相克；五行相乘；五行相侮。 木 水 火