不疲劳的人生才美丽.docVIP

不疲劳的人生才美丽 　　 苦瓜脸的人生没前途，?形走向的五官也大器难成，这确实都是经过调查证实的糟糕结论――偏偏我们这些为工作拼死拼活的过劳同志，正把自己的脸色搞得非常差劲，容光也焕发不起来！所以抗疲劳迫在眉睫，要坚决Hold住咱那亚健康的身子骨，抑制住“看起来很憔悴”的肉松脸，来一场由内而外的美丽盛宴。 　　忙碌不堪型疲劳 　　你确定你都缓解到点子上了吗？ 　　就是心态倍儿好、身体倍儿棒、吃嘛嘛香的人，遇到工作忙不停歇时，也有面如菜色、神情恍惚的时候。更可惜的是70%的人疲惫都是这一型，可怜的过劳同志们在办公室里总会被问：“小王啊，你今儿是没洗脸呢，还是生病了？” 　　脑袋都想成糨糊了，但时间不够啊，要不要躺一会儿呢…… 　　误区：躺下睡会儿确实能放松精神，但是过于放松反而容易彻底提不起劲儿，而且时间怎么保证？ 　　不妨：胸式呼吸法能让意识快速变清晰 　　1. 端坐，两手紧握，横置于眼前。 　　2. 保持上述姿势，手肘左右张开，嘴巴顺势“嘶”地一声吸气，扩展胸部、吸入空气。1次呼吸之后，瞬间放松肩膀的力道，手肘自然下垂，此时吐气。上述动作进行5次即可，借此动作能让血液和氧气顺利进入脑中，让你立刻清醒。 　　熬夜到凌晨4点是最考验人的时候，喝瓶红牛吧。 　　误区：喝红牛只能解决一时的身体疲劳，却解决不了犯困的根本。 　　不妨：吃、掐、动齐齐如律令 　　虽然我们不提倡熬夜，但是到了非熬不可的时候，如果都快熬不动了，那就狠狠掐一掐自己的指尖穴位吧。然后吃点儿真正能抗疲劳还不易上火的西洋参、山楂或者红景天，以及少量甜食如巧克力、拿铁咖啡等，再缓慢且用力地腹式呼吸5次，轻松地摇摆一下身体，疲劳感会减轻不少。 　　疲惫得不行了，回家泡个澡舒缓一下吧！ 　　误区：拖着虚弱的身体回家泡个半身浴，就如同跑了2000米一般，就不怕心脏负荷不住直接倒在浴缸里？ 　　不妨：去美容院做个身体减压护理 　　你要做的只是选择一家好的美容院，而它的好坏取决于你如何巧妙地在可承受价格范围内选最优： 　　1. 平价档位挑师傅：以盲人按摩、小区周围的小型养身馆为主，常常是一家店里总会有一位师傅按摩手法还不错，你要火眼金睛并多方打听，精确找到他。 　　2. 中等档位挑环境：中档的养身会馆，按摩师技术几乎如批量生产般培训得大同小异，所以挑个舒适的店、选最特色的舒缓项目就好。 　　3. 高级档位挑口碑：高档女子会馆不仅仅指那些装修得富丽堂皇的会所，常常会有一些藏匿在小巷深处、需要从别人口中窥探的美容院，其来头几乎都非“大众款”，人家打的就是“酒香不怕巷子深”的旗号，技术一定不会让你失望。 　　身不由己型疲劳 　　找到最适合你的舒缓方式 　　有时候遇到堵车、开会、等人、失眠等情况，是很让人心里恼火的！有30%左右的疲惫感都来源于这些情况， 　　那些主观上避免不了、常常一坐就是1小时以上的事儿，真让人咬牙切齿、无比绝望！ 　　又臭又长的会议太累人 　　对策：一杯热量恰如其分的热饮让脑门热血直冲 　　比如来一杯热的榛子奶茶，能为你增添带来愉悦感的糖分和补充因为疲惫而过度消耗的维生素，只需要喝上几口，乏力和烦躁便能被驱散80%―不过，奶精冲出的便携装可不会有此效果。半杯沸水、一小袋红茶、半袋全脂牛奶、几颗坚果和一点儿蜂蜜就能自己DIY出一杯美味奶茶。不过，一般情况下一杯太多，半杯便够，偶尔为之也会比每天都喝的效果更好，又不至于因摄入糖分过多而长胖。 　　一周总有5天被堵在路上 　　对策：来点儿可以逗趣的化妆品玩具 　　比如一瓶卖相讨喜、流淌着愉悦香调的滚珠芳香身体乳液，可以用它来轻轻按摩身体，还能让散发正面能量的香气愉悦你的身心，同时又不影响你顾及正经事儿。记得在选购的时候，以淡香气（镇定心理）、长得美（能调动你情绪）、能一用再用（烦了就用，多次往皮肤上折腾也不担心太过量）、好携带为首选参考项，像便携美容仪器、瘦身工具、身体乳、带按摩头的保养品等都可以。 　　又失眠了 　　对策：来一杯深睡酒，再来几次意念咒 　　数绵羊、喝牛奶、看高数书你都试过，但确实都没有用，那么你有没有想过睡前半小时喝上一杯红酒而不是其他？让葡萄汁中含有的辅助睡眠的褪黑激素，发挥比一般酒精更强大的安眠作用。然后入睡时平卧静心，面带微笑，做几次深而慢的呼吸，直到感觉自己抛开杂念时，转为自然闭嘴，用鼻子吸气、嘴呼气，每当吸气时，依次将意念集中在头顶，然后逐渐过渡至双脚，并于每次呼气时，默念“松――”且体会意念集中部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡。 　　情绪失调型疲劳 　　把悲伤无限放大的同学们醒醒吧 　　醒醒吧，那些太把自己的累当回事儿的同学们，这疲劳感都是自己心态作祟，你觉得累，那就真的会很累。 　　不信你试试换个角度想一想，