情绪ABC理论使用建议.PPT

* * * * * * * 时间管理 　　中学生应认识到时间是要管理的。学会时间管理，就知道该做什么事情、不该做什么事情，从而通过事先的规划，提醒与指引做那些该做的事情，在有限的时间里完成更重要的工作。 * 时间要管理 　　活动：我的“时间馅饼” 　　回忆过去的一天中自己所从事过的活动，越具体越好，吃饭、睡觉除外； 　　估计各项活动在一天时间中所占的百分比，并按照相应的比例填入下面的“时间馅饼”里； 　　给自己的“时间馅饼”打一个分，评价一下自己利用时间的情况。 * 时间管理有方法 　　时间管理的“四象限法则” 对要做的事情进行如下排序： Ａ．重要且紧急 Ｂ．紧急但不重要 Ｃ．重要但不紧急 Ｄ．既不紧急也不重要 使用建议：教师了解时间管理方法，以便对学生的时间管理提出合理建议。 * 生涯决策 　　生涯决策：个体在充分理解生涯的前提下，在对自我和外部的世界充分认知的基础上，为实现个人生涯发展愿景，整合各种信息，从两个以上生涯发展与规划方案中选择一个合理的方案并付诸实施的过程。 　　生涯决策必须由自己来进行，别人无法替代进行决策。 　　 * 生涯决策的流程 * SWOT 分析法 * 生涯目标 生涯目标：个体在人生的不同阶段所要实现的目标。确立目标是制定生涯规划的关键，是首要的内容。 根据性质的不同分： 职业目标、学习目标、生活目标等 根据实现目标的时间不同分： 短期目标（1-2年内）、 中期目标（3-5年）、 长期目标（5年以上）、 人生目标（整个人生的发展目标，时间长至四十年左右） * 生涯就是 逐梦理想，筑梦踏实 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 德育校本培训 生涯规划简介 66中学 汪秀丽 * 生涯及生涯规划的内涵 生涯理论 生涯规划实践的一些建议 生涯规划简介 * * Start Key Next 这是人的一生！ * 生涯：是一生中不同时期所扮演的各种不　 　　　同角色的组合。 　　　——生涯发展理论大师舒伯（Super） 生涯的内涵 * 生涯彩虹图 * 马斯洛的需要层次理论 生涯发展需求本质上属于自我实现的范畴，是一种成长需求，不会因为得到满足而减弱，反而会进一步唤醒个体的生涯意识。 * 生涯规划的内涵 生涯规划： 　　简单地说，就是人们打算从事什么样的行业，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，通过学习与工作如何达到目标。 * １．你是谁？（Who are you? ）： 　　全方位地认识自己，如对自己的兴趣、爱好、动机、能 　　力、特长、技能等作个全面的评估，逐一列出。 ２．你想干什么？（ What do you want?) 　　每个人在不同阶段的兴趣和目标不完全一致，生涯目标 　　会随着年龄和经历的增长而不断调整。 ３．你能干什么？（What can you do?） 　　这是对自己能力和潜能的全面总结，可以从自身的知识　　　 　　结构、学习能力、兴趣、沟通能力等方面着手。 4．环境支持或允许你干什么？（What can support 　 　　you ?）：对本地的经济发展、社区和学校提供的资源、　 　　家庭资源、同伴关系作综合分析。 5．最后你将成为什么？（ What can you be in the 　　 　　end?）：通过对上面四个问题的详尽回答，综合分析，可以 　　初步制定生涯发展的方向，并落实到每天的行动中。 生涯规划五部曲 * 中学生生涯规划的内容 认识自我　奠基成长： 　　从兴趣、性格、能力、价值观等方面思考“我是谁” 了解环境　助力成长： 　　从家庭、社区、职业等方面关注环境，走入社会 做主未来　畅想成长： 　　从自我管理和决策方法等方面，规划生涯 * 兴　趣 人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有使人产生兴趣的职业，都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业。 职业兴趣与人格之间存在很高的相关，每一特殊类型人格的人，便会对相应职业类型中的工作或学习感兴趣。 霍兰德的职业兴趣理论 * 霍兰德的职业兴趣理论 习惯动手操作的工作、诚实、谦和、脚踏实地 谨慎、注意细节、有责任感 爱冒险、竞争、个性积极、有冲劲 擅长观察、分析、推理、抽象思维 个人创意及表现 喜欢从事与人接触的工作、友善、慷慨、乐于助人 * 兴　趣 建议：教师指导学生了解自身兴趣与未来生活 　　　　　　和职业的关系。