专题一瑜伽简介ppt课件.ppt

多数的瑜伽冥想都要求一个人要有苦行和隐居生活做基础，要先成为瑜伽姿势、调息术、收束法、契合法等冥想前预备技法的专家以后，才能得到成就。 但是瑜伽语音冥想却无此限制，不必是预备技法的专家，也无须放弃家庭、朋友或事业就可以尽情享受瑜伽语音冥想所带来的绝佳美好效益。 张蕙兰与瑜伽语音的故事 在无法计数的世代中，瑜伽语音由完美智慧的瑜伽语音冥想圣者以口授一脉相传的延续下来，使得单靠着倾听和复诵，就能达到自我认知的最高境界。 圣人们将瑜伽语音描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁以及深层的快乐。 我们需要精神食粮来满足内心深处的渴望。否则就会一直焦虑和不安，总感觉生活中缺了什么，为了填补这种内在的渴求，我们尝试了各种方法，暴饮暴食、吸烟、购买不需要的物品……只有瑜伽语音才能提供我们所需的真正精神食粮，瑜伽师把瑜伽语音冥想视为所有瑜伽练习中的精髓。 为什么要进行瑜伽语音冥想？ 习练瑜伽语音冥想应像观赏日出日落美景一样出于自然天性。 当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉时，通常都不会这样问自己“如此的美景有什么存在的意义？”也不会坐在那只想找出答案来。 反而我们会沉浸在美景之中 我们要以同样的心态认识瑜伽语音的奇妙而不是以推敲思考的方式 钻石没有太阳的照耀是不会发光的，同样要想让自己的精神品质受到启发，就必须让自己处于至高太阳——原始之初那超然的光亮面前（全然纯洁的瑜伽语音） 谦卑诚挚的邀请瑜伽语音进入心中，并实时拥抱和冥想着语音 我们要以一种谦卑的心态来唱颂瑜伽语音，要感到自己比路边的一根干草更卑微，比树木更能容忍。对虚假的名望、声誉全无所求，随时准备向他人表示一切的敬意。要以这样的心态持续不断地唱颂瑜伽语音。 ——戈朗伽的第三则瑜伽教导 一根青草 一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽 语音，感到自己比街上的稻草更 卑微，比树木更能容忍。不存半点 虚荣之心，随时愿意礼敬他人。 带着这样的心态，一个人就能沉浸在 瑜伽语音冥想之中…….经常不断的……. Bhaja Sri Chaitanya,prabhu nityananda Sri advaita,gadadhara,srivas Adi-gaur bhaktavrindam 瑜伽语音冥想的益处 能够让人从懵懂无知、 不快乐、焦躁、恐惧、 嫉妒、怒火、仇恨和孤寂 中得到启发是释疑，并能获得 真正的快乐 练习方法 无意中聆听 全神贯注的聆听 复诵 冥想认识的误区 一般人看来，冥想是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指和手掌还有个特别的摆法，可是这种特定的打坐姿态并非真正的冥想 确切的说良好的姿态只是冥想前的预备功法 瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之处之中。瑜伽语音冥想是最简单的方法。 语音冥想词 奥姆 奥姆·哈瑞·奥姆 ——习练瑜伽者最先练习的瑜伽语音功法，以图引进心灵的和平与宁静 ——哈里：壮美、吸引 ——波尔：冥想语音、吸引、说话 ——尼太：永恒、长存 ——戈尔：金色的、光辉灿烂的、清净或纯洁的 ——精神之爱、真、善、美 ——精神之爱、真、善、美，以及这四者吸引人心的性质的代表 ——帮助实现人格的入定 另一个世界 内在深处~另有个世界 一个和平、安乐的世界 在你心底，有一所庇护的地方，从没有孤独、寂寞和恐惧 富有和平、爱与光明，而没有邪恶的世界 充满力量、怜悯、希望、智慧的地方 所以别害怕 走进自己内在深处 内在深处，有你的朋友，戈帕拉 敞开心怀，让爱之光闪亮，它来自你内在最深处 敞开心怀，别再恼恨，宽恕所有你恼恨的人 敞开你的心，迎向温暖、和平与喜悦 敞开你心，迎向爱和慈善 请别害怕 走进自己内在深处 内在深处有你的朋友，戈帕拉 （四）放松 有深度的放松身体和大脑 帮您吸收瑜伽姿势的益处 治疗失眠和睡眠不安 镇定神经、减轻焦虑 增强免疫系统的功能 重新振作大脑 恢复精力 （五）收束法和契合法 提肛契合法 性能量运行契合法 会阴收束法 大契合法 收腹收束法 提肛契合法 久坐容易引起肛门括约肌松驰，越来越多的年轻人换上了老年人才得的痔疮，每日坐卧不安，苦不堪言，严重影响日常的生活和工作。 只要每天抽出几分钟时间就可轻松摆脱痔疮的困扰 它不受时间、地点、空间的影响，即使有人在你身边也不会被察觉，别不好意思！一起练吧！ 性能量运行契合法 步入中年或分娩后的女性，因盆底