冬至养生 五大方面要注意.docVIP

冬至养生 五大方面要注意 　　生活起居：冬至起居注意事项 　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。 　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施： 　　A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 　　B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 　　C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 　　D.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 　　E.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。 　　2饮食进补：冬至进补注意事项 　　冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全。 　　朋友圈疯传补肾方法!肾虚男人必看 　　3精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心 　　冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。 　　这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。 　　养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。 　　4日常保健：冬至针灸通穴注意事项 　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。 　　在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。 　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。 　　5疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头”防治要趁早 　　流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物，比如实验证明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1流感病毒，所以可以用于甲型流感的预防。另外，连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天，可全面调整人体免疫机能，提高人体对流感病毒的抵抗力。 　　冬至吃什么 　　羊肉炖白萝卜 　　原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。 　　做法： 　　1白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅; 　　2开锅后分钟捞出羊肉，水倒掉; 　　3重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。 　　功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。 　　牛膝蹄筋 　　原料：猪蹄筋100克;鸡肉500克;牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;葱10克;盐3克 　　1将牛膝洗净，润后切成斜口片。 　　2蹄筋放入钵中，加水上笼蒸4小时，至蹄筋酥软时取出。 　　3再用凉水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净。 　　4火腿洗净后切丝;蘑菇水发后切成丝，姜葱洗净后，姜切片，葱切段。 　　5把发涨的蹄筋切成长节，鸡肉剁成小方块，取蒸碗将蹄筋、鸡肉放入碗内，再把牛膝片放在鸡肉上面，火腿丝和蘑菇丝调合均匀，撒在周围。 　　6姜片、葱段放入碗中，上笼蒸约3小时。 　　7待蹄筋酥烂后出笼，拣去姜葱，加胡椒、料酒、盐、味精等调味 　　功效：祛风湿，补肝肾，强筋骨。 　　白胡椒煲猪肚汤 　　原料：猪肚500克、白胡椒15克、盐10克 　　做法： 　　1反复用水冲洗净猪肚; 　　2把约15克白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分;