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对您一辈子都有益的生活小知识 　　1睡眠临界点的确定。人的睡眠生物钟因人而异；睡多、少均影响工作、学习、反应迟钝；检测方法：7天一周期，每周减半小时睡眠至影响正常工作为止，找到睡眠临界点后在此基础上增加1小时就是每个人的最佳睡眠时间。做到了，则精力充沛，反之影响身体。 　　2头发少年白的防治软、细、黄、等。 　　防：吃核桃、黑芝麻、白果等。例：每个人每天因新陈代谢，自然掉发约在30根左右，多了则应注意保护。 　　治：有食疗和药疗两种，药疗是，中药处方、内服、外洗等；食疗是，一个疗程三个月；每天一次，吃生核桃3～5个或炒熟的黑芝麻、白果等。例：中央三台介绍。 　　3保护牙齿及牙签的用法: 　　防：刷牙方法，45度角斜刷，且用力不宜过大。鹰爪功、叩齿、双向用牙。 　　治：有炎症、掉牙、牙龈发炎、口腔溃疡等可到医院就医。 　　实例：自己。 　　牙签的用法： 　　牙签要求：细竹签。 　　杜绝粗木签。 　　且不能用力过大，应该轻轻的拨或刷牙进行清理。 　　4骨质疏松的防治： 　　吃：牛奶、酸奶、鸡蛋、骨头汤、虾皮等。例：人满30周岁则开始骨质疏松是自然规律。 　　运动：跑步、登山、游泳、登楼梯、散步、晒太阳… 　　实例：英、美、法对两个老人的试验。 　　5预防颈椎病： 　　平坐：直腰、头部左、右顺、逆时针方向旋转各12次，例 　　平坐：直腰、头部东南西北扭动各12次，例 　　平坐，双手支在双膝上：脖子下转前伸、上身似天鹅戏水12次。例 　　平坐：直腰、头部左、右扭动90度各12次，例 　　平坐，双手支在双膝上：脖子左转45度，保持左转位置，仰视到顶，俯视到底，重复6次；脖子右转转45度，保持左转位置，仰视到顶，俯视到底，重复6次。 　　6抗癌、防癌技巧： 　　每年争取感冒1-2次，且应发热到左右，具有抗癌防癌作用。例：西方中老年人。 　　经常吃生大蒜、干香菇、紫红薯、绿花菜等。 　　所有坚果类、淀粉类食品，一旦生霉则一律不能食用；必须丢掉。否则具有致癌作用。 　　7防结石方法： 　　长期不吃早餐。 　　长期吃钙片。 　　长期饮用阴阳水。 　　如果有了结石：如大于的块状结石，可以考虑手术治疗，如小于的结石或沙粒状结石，则不能手术，采取保守治疗，药物治疗，如喝中药、吃石榴等。 　　8吃饭速度提倡30分钟，日本10年前在全国提倡推广的方法。例：在任何场合随即选100个大胖子调查，96%的都是吃饭快的。即吃饭快，易长胖，原因… 　　9体育锻炼的方法全世界体育运动方法有172种其中排行： 　　徒手登山 　　游泳; 　　平时锻炼如快步行走，上下楼梯三层楼以上全身感到有发热且有微喘效果最好，饭后慢走散步。 　　10饮食方法：取决于尽量均衡营养，不挑食、立足于未变质的新鲜食物。 　　水果类：上火、拉肚、便秘、体虚。例… 　　蔬菜：多品种、防化肥污染的蔬菜和水果 　　肉皮类：不含脂肪，只含胶凝脂，对美容、皮肤衰老、增加皮肤弹性有奇效。例、加工方法：清华大学生产的卵凝脂胶囊等。 　　动物、植物类、油脂、搭配吃，达到营养均衡。 　　饭前一碗开胃汤的科学性。例：广州人的习惯。 　　饮水、不能口渴时才饮水、一定要定时补水、每次200ml最佳，还要预防水中毒。例：每天的喝水量1200～2000ml为佳。 　　葡萄酒的好处：美容、增加人体微循环、补充7-9种氨基酸……例：冬天少穿一件毛衣。 　　择色进食，食之有道：即红色食物养心;绿色食物养肝；黄色食物养脾；黑色食物养肾；白色食物养肺。 　　11防治心血管、高血压等病： 　　任何喜欢酸、甜、苦、辣、涩、咸、油口味的人，均不能过量，应以清淡为度。 　　皮亚子:经常生吃，例：全国第五次人口普查时，56个民族中，心血管病发病率最低的是维族，经调查、与其长期生吃皮亚子有关。 　　广西壮族民间土方是，凡是心脏不好的人，均可以用蕉类花泡水喝可治疗和预防心血管病。例：加工方法。 　　如果自己和别人忽然摔倒、晕倒，请不要马上扶，应观察患者意识是否清醒，再决定怎么办？ 　　例：芹菜降压、蕉类花防治心血管病等。 　　12垃圾食品的坏处：所有烟熏腊制品及富油糕点类食品，均不能多吃，尤其是变质食品应杜绝食用。另外吃烧烤时喝啤酒，对身体的伤害是不喝啤酒的10倍。例：如果食用，则应切除熏烤表面已霉变的㎝厚度的肉后，里面的新鲜肉方可食用。 　　13培养自己的长寿爱好：如收藏、书法、绘画、垂钓、旅游、心情开朗、写作、种植花卉等。 　　14生命在于运动：贵阳院(是贵州省的企业形象）科技园的各种体育健身环境和条件是得天独有的优质资源应该较好的利用。 　　15一日三餐的注意事项： 　　早、中、晚。例：早吃好，中吃饱，晚吃少→晚吃饱 　　定时定量少吃多餐。 　　杜绝宵夜。例：李筑生等人。 　　16心情： 　　“有自信心是事业成功的基础”。如果办一件事要自己