中学体育论文：关于克服体专业考生100米跑“速度障碍”的理论研究.doc

关于克服体育专业考生100米跑“速度障碍”的理论研究? 摘要：短跑速度障碍是指当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象。不同水平的短跑运动员都存在这样的问题。本文通过对其产生的原因进行分析，探讨克服速度障碍的方法，旨在提高短跑运动水平。 关键词：短跑，速度障碍，原因，克服 ? 自高校扩招及体育考试改革以来，许多学生由于在文化课成绩相对较弱，但一直想圆大学梦。体育院校或体育专业则成为这部分学生进入高校的最佳途径。然而体育专业的术科成绩非常重要，术科成绩合格又是进入体育院校或体育专业的第一步。速度素质是体育专业考生的重要素质之一，高考项目中的100米、800米、铅球、立定跳远，都要把发展速度素质放在训练的重要地位。速度素质的提高，是提高高考队员考试成绩的重要因素。由于教练员对速度素质的强化训练，在每次测试成绩时，都想让学生的百米成绩有所提高，但结果却达不到预想的目的。当队员的百米成绩提高到一定水平时，往往长时间不再增长和提高。百米成绩徘徊不前，有时还有下降的情况。这与专业运动员 田径运动是各项运动的基础。而短跑又是田径运动的主要组成部份，它能有效地发展速度，对田径运动水平起着很大的作用。短跑运动水平上不去，将影响到整个田径运动水平的提高。因此，提高短跑运动水平具有十分重要的意义。然而，在教学和训练中，不断挖掘和提高短跑运动员的速度潜能并非易事，教练员在指导训练过程中常常碰到一个棘手的问题，既“速度障碍”。所谓“速度障碍”，就是当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象。不同水平的短跑运动员都存在这样的问题。为了使短跑运动水平有所突破，必须闯过速度障碍关。如何改变这种现象，是当前教练员在高考训练中的一个重要问题，只有明确它产生的原因，采取相应的训练方法和措施，才有可能避免和克服这种速度障碍。 1 产生速度障碍的原因 速度障碍表现为速率和步幅的定型，而两者定型的形成是有一个过程的。运动生理学原理告诉我们：形成运动技能就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。随着运动技能的巩固、不断完善和发展，兴奋与抑制的转换在时间、空间上相对稳定下来，形成动力定型。 1.1 生理因素 任何运动技能的形成，都是在大脑的控制下建立的运动条件反射。反射的基础是暂时神经联系。如果在没有新异刺激的条件下，这种暂时神经联系是比较固定的，因而形成一种稳固的运动动力定型。在短跑训练中，如果对运动员施加的各种刺激没有什么变化，那么已经形成的动力定型就不易破坏，运动员成绩得不到提高或停滞下降，这就产生了速度障碍。 1.2 技术性因素 现在短跑技术发展的一个基本特点是高抬快摆，以摆促蹬，在快频率的基础上，增大上下肢的振幅，以积极发展步长而促使速度的提高。70年代以来，我国在短跑技术方面，明显地落后于世界潮流，很多运动员的100m成绩达10s5--10s8时就产生了速度障碍，从而徘徊不前了。短跑中步长及步频是运动员技术、身体素质、形体条件等多方面因素的综合体现，是各环节运动的总体效应。与美国优秀短跑选手相比，我国优秀100m选手无论是步长还是步频都有一定差距。我国运动员的步长还是有一定的潜力。当步长的发展限制了步频的增长，从整体效应看影响了跑速的提高。从整体发展步长与步频，确定步长与步频增长的比例，这是非常值得的问题。虽然这是针对优秀运动员提出的问题，但体育类考生在体育测试中取得较好的成绩，那就更加要注意了。步长与步频的发展有待于如下技术细节的改进。 1.2.1 脚着地时的水平速度 在高速跑时，当运动员脚与地面接触的瞬间，着地脚存在一个继续向前移动的水平速度，这就产生了一种减低运动员速度的制动作用。如果脚着地时的水平速度大，其制动作用亦大。所以提高摆动技术，尤其是落地动作是教练员在短跑训练中值得注意的问题。而摆动腿小腿在着地前快速的后屈动作尤为关键，它对降低脚着地时的水平速度起重要的作用。 1.2.2 前蹬距离 跑进中，脚着地瞬间人体重心投影至脚尖的水平距离，称之为前蹬距离。如果前蹬距离短，能使人体重心快速移过垂直支撑部位而转入后蹬。目前世界水平的短跑选手支撑时间缩短不是靠牺牲步长来取得，而是靠两个途径：第一，掌握正确的落地动作；第二，提高腿部力量，以满足较短时间内产生足够速度变化的需要。为了做到这一点，需要运动员有很强的股后肌群和臀大肌，以确保在支撑阶段开始时牵拉住身体通过支点。所以小腿肌和臀大肌的训练是非常重要的。 1.2.3 后蹬技术 由于体育考生身体及场地条件等因素的改变，短跑后蹬技术近年来产生相应的变化，与过去强调的支撑腿后蹬时要充分伸直的概念相反。一般而言，支撑腿在蹬地阶段充分蹬伸可产生较大的蹬地力量。然而，在腿部力量较大，塑胶跑道弹性好的情况下，如果再过分追求支撑腿的充分蹬伸，可能有害无益。因为这样不但加长了支撑时间影响步频，同时还延误了腾空阶段摆动