培养积极乐观心态提高心理改造质量.pptVIP

我的情绪我做主 如果陷入坏情绪，不要一直困在里面，给自己设定一个时间期限，记得从坏心情里走出来； 如果自己还是搞不定自己的情绪，可以向心理健康专业机构和人员求助，获得心理支持。 必要的求助也是强者的行为； 关注自己的心理健康是为自己将来的幸福生活做健康资本储蓄； 关注他人的心理健康就是为自己安全和谐的生活环境做贡献。 我们无法让环境来适应自己； 但我们可以主动去适应改造的环境。 调整好自己的心态，调适好自己的心理，去应对挑战性的工作，争取早日新生，这是管教干部对我们的期望，也是我们努力的方向。 总结 我的情绪我做主 谢谢大家！ 欢迎讨论！ 如何进行情绪调控。 实际上这个话题是一个既古老又时尚的话题。如何让自己多一些愉快，少一些烦恼，这是我们生活的永恒主题，自从有了人类文明，我们就在探寻，如何才能让自己过得更愉快?尤其是人类的文明发展到今天，我们的温饱问题基本得到解决以后，我们就更加要思考如何提高我们的生活质量、如何调整自己的情绪，让自己过得更愉快? 我记得曾经有一个个体老板，他来咨询的时候告诉我，说：“在我很穷的时候，我蹬着平板三轮车卖菜，那时我生活得很充实，我知道今天在哪儿进菜，到哪儿卖。但今天我什么都有了，车子有了，房子有了，票子也有了，但我却过得很无聊，过得很不开心，我特别希望能够开心起来。” 另外，现在的时代是一个多变化、高压力的时代。我们面临着各种各样压力，各种各样的变化。 我不知道大家是否看过前一段时间媒体炒得很火的一本书，书名是《谁动了我的奶酪》。实际上这本书反映的问题就是我们该如何应对变化，如何以一种乐观的心态来适应变化。如今什么都在变，我们的生活方式在变，工作、专业都在变，人际关系也在变，今天你是别人的老板，明天你就可能变成别人的下属，甚至我们的价值取向、我们的生活理念等等都在变，变化无时无刻都在发生。那么，在如此一个高度变化的社会，就需要我们有一个比较强的心理应对能力。 竞争的激烈也是当今社会的一大特点，如果没有一个好的竞争心态，没有一个好的情绪调控能力，在竞争当中你就有可能会落伍。比如有的人，可能你很会学习，可能你的成绩很优秀，但是当你直接地面对复杂的现实社会，复杂的人际关系时，倘若你没有一个良好的心态，你就难以成功。 大家是否听过在当代大学生当中有一个第十名效应，即是说大学生毕业走进社会后，最有成就往往是排在第十名左右的学生，而不是前十名的学生。为什么会有这样的结果呢?这就涉及到了情商，即可能你的智商很高，但如果你的情商不高也是不行的。 这里所说的“情商”是指我们应对挫折、面对失败的能力，我们情绪调控的能力，我们与他人合作的能力。 * * * * * * * * * * * * 服刑人员常见的消极情绪 生气、愤怒、冲动、攻击 烦燥、焦虑、忧郁、孤僻 自卑、悔恨、内疚、失望 情绪与身心健康 人类已从“传染病时代”‘躯体疾病时代“开始步入”文明病时代“ 21世纪的”时代文明病“致病根源不是细菌、病毒而主要是心理情绪因素引发的疾病。 林黛玉为什么抑郁而终？？！！ 周瑜是怎么牺牲的？？？ 情绪可致病也可治病 情绪可致病：不良情绪可诱发心生疾病----冠心病、支气管哮喘、癌症等。 情绪可治病：身体处于放松状态时会向各个器官发出有助于保持身体健康的信号，这对提高人体的免疫力非常重要。 健身先健心——主要渠道：管理情绪 做情绪的主人 当人生的赢家 情绪影响人生 良好的情绪是获得成功的重要基础和前提。人的一生中，大约80%的疾病皆因情绪而起，90%的失败是处理不好情绪。 消极情绪的破坏作用 情境1 卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。 在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控情绪带出来的，才导致了这一天成为“闹心的一天”。 消极情绪的其他负面影响 直接影响你的幸福和工作效率 影响你和家人的关系 影响你和同事之间的关系 传播负能量 引发更严重的后果 健康情绪的涵义及其特点