女人养生与保健ppt课件.ppt

生姜—散风寒 老姜—暖脾胃 兔肉平性，美容养颜之品 梅花鹿 鹿茸 血茸片 鹿茸片 绿豆味甘、性凉，归心、胃经；具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。 素体阳虚，脾胃虚寒，经常泄泻者忌用。 苦瓜——植物胰岛素 清热解暑，泄火解毒。 用于糖尿病、肝病、暑热症、痔疮、目疾等。 飞禽走兽——温热之性：羊、 狗、鹿、牛、鸡、鸽、鹌鹑等 (猪、兔除外）。 水产之物——寒凉之性：鱼类（虾除外)海产品。 西医气质分类： 希氏：多血质 粘液质 胆汁质 抑郁质 日本：A型 B型 C型 D型 巴氏：活泼型 安静型 兴奋型 抑制型 心理学家：A型 B型 人参 红参 白参 西洋参 高丽参 蚕豆 绿豆 黄豆 萹豆 豌豆 赤小豆 黄豆：为豆中之王 蛋白质——提供基本营养 大豆苷元——防止血管硬化 卵磷脂——健脑、保肝 皂甙——降糖、降血脂 大豆异黄酮——类雌激素 养颜、抗衰老 减轻更年期症状 阿胶：性味甘平 滋阴、补血 止血 是补血补钙的 良药，女性最 为适合。 黄瓜： 女性美容养颜之品 甘凉，清热利水 解毒除烦 生津止渴 含：黄瓜酶、维生素E 苦味素 甘露糖 抗肿瘤 抗衰老 降血糖 减肥 解酒 烧烤、腊味食品： 含苯丙芘 亚硝酸胺 口腔炎变，口腔癌变，皮肤癌变 食道癌变。肝癌，胃癌等。 化解方法：多食含维生素C食品 如：水果、蔬菜。 酸性水果——杨梅、柑橘、李子、 葡萄、柠檬 碱性水果——石榴、山楂、苹果、 梨、香蕉、柿子。 健康新概念： 身体、心理、社会适应能力 处于完美状态。 女性养生与保健 女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期：1月——12岁 3、青春期：12岁——18岁 4、成年期：18岁——48岁 5、更年期：45岁——52岁 6、老年期：绝经一年后 青春期养生保健（12——18岁） 生殖器官发育 生长突增 月经来潮，具生殖功能 自主意识强，情绪不稳定 养生保健： 养生类型 1、起居调理 2、情志调节 3、运动锻炼 4、饮食调养 青春期一般调养 1、保障足够的热量：米面食 品，适当甜食。 2、蛋白质类: 瘦肉、鱼、蛋、奶 动物内脏、豆类品。 3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、 粗粮——B族维生素 新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C 4、合理膳食制度 早餐 午餐 理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪 米面食品，蛋，肉， 牛奶，豆浆等。 干稀搭配。 丰盛午餐 经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷 辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热 痛经 中西医病理（略） 临床表现：下腹部疼痛，多在经前 经期1—2天，严重影响工作， 有遗传性，可影响后代。 保健： 1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血 块加山楂。 2、艾条熏关元（脐下7公分） 足三里（外膝眼下7公分）