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第十章? 运动过程中人体机能状态的变化规律 　　［２］◎教学目的：通过本讲内容的学习，使学生对人体在运动过程中机能状态的变化规律有初步的了解。??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ◎内容提要：本章主要介绍赛前状态、准备活动、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程。 ◎本章重点：(1) 准备活动.????????????????????????(2) 疲劳.◎本章难点：疲劳 ?◎教学手段与方法：讲授、提问、讨论、power point 课件演示 在体育活动过程中，人体工作能力和某些器官的功能发生一系列变化，这些变化在运动之前就已经开始，一直持续到运动结束后一段时间，根据它们的发生顺序分别叫做赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程。研究和掌握这些变化的特点，对于更快的提高工作效率、防止伤害事故、增强体质、防治伤害事故、增强体质、提高运动成绩都具有重要的意义。 第一节??? 赛前状态和准备活动 一?? 赛前状态(special? physical? state before? competition)人体在比赛或训练前，某些器官、系统所产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态。赛前状态可以预先动员某些器官、系统的功能，来适应即将来临的肌肉活动。赛前状态可能直接出现在临比赛时，也可能出现在比赛前较长时间内，或出现在教学训练课前。 （一）赛前状态的生理表现及其产生的原因 1?? 生理表现：在比赛或训练之前，几乎所有的器官、系统都发生一定程度的机能变化。 （1）神经系统兴奋性提高，物质代谢加强。 （2）心率加快，可增至130～140次/分。 （3）肺通气量加大，可增至20～30L/分，吸氧量增至安静时的1～1.5倍。 （4）收缩压上升明显。 （5）出汗、尿频。 2??? 赛前状态的特点 （1）往往是面临的比赛规模越大，离比赛时间越近， 赛前反应越明显。 （2）运动者的思想、情绪紧张、训练水平低及比赛经验不足使 赛前反应增强。 3?? 赛前状态产生的原因 运动员的赛前反应是根据条件反射的机制产生的。人们在训练和比赛过程中，运动场地、器材、广播声、比赛对手的表现、观众、比赛的概念等，经常与比赛时的肌肉活动相结合，形成了一定的条件反射。这种条件反射不需要在实验条件下形成,而是在自然的训练与比赛环境下形成的,属于自然条件反射。所以在比赛或训练前，只要这些条件刺激一出现，虽然还未进行肌肉活动，就可以产生与比赛和训练时相似的功能变化。 (二）赛前状态的生理意义 赛前状态可依据其生理反应分为三种： 1、（战斗）准备状态 （1）中枢神经系统的兴奋性适度提高，可以克服植物性神经系统和内脏器官的惰性（如呼吸、循环系统） （2）生理反应与即将开始的工作相适应，可缩短进入工作状态的时间，从而有利于发挥机体工作能力提高运动成绩。 2、起赛热症 神经系统的兴奋占优势，表现为失眠、急躁、发抖，生理变化大，能量消耗多，比赛中的协调性、准确性受影响，易失误，工作能力下降。 3、起赛冷淡 中枢神经系统的抑制占优势，主要表现为生理反应小，全身无力、消沉冷淡。往往是由于起赛热症引起，赛前过高的持续兴奋，进而引起了超限抑制，因而不能发挥机体的工作能力。 （三）赛前状态的调整 1、对起赛热症的调整 多参加比赛；降低心理负荷；用物理方法来降低神经系统兴奋性，如按摩、洗热水澡、加深呼吸。 2、对起赛冷淡的调整 提高中枢神经系统的兴奋性；作好准备活动，强度要较大，速度要较快，强度较大的扣击可提高兴奋性。 二、准备活动 概念：在正式训练或比赛之前所进行的各种身体练习叫做准备活动。 目的：进行准备活动的目的，是在赛前状态的基础上通过各种练习进一步为正式训练或比赛作好机能上的准备。 （一）准备活动的生理作用 1、在赛前状态的基础上，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌的活动，为正式练习时功能过程迅速达到最石油程度创造条件。 2、使体温升高，新陈代谢水平提高。 体温升高的益处： （1）可以使肌肉的粘滞性下降,提高肌肉的收缩和放松的速度,增加肌力。 (2)在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加了肌肉的氧供应。 （3）由于物质代谢水平提高，可以普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性。 （4）肌肉中 温度升高还可以使其中小血管扩张，减少外周阻力，增加肌肉中的血供应。 （5） 体温升高增加肌肉及韧带的伸展性,加大柔韧性,并预防运动损伤。 3、准备活动可以提高植物神经系统的兴奋性，使内脏器官的惰性下降，使进入工作状态的时间缩短。 4、调整不良的赛前