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什么能使生活变成100%的圆满呢？ ATTITUDE（心态） A+T+T+I+T+U+D+E?=?100% ！ 2.沮丧 3.抑郁 4.愤怒 拓宽心胸 反省自我 注意转移 合理宣泄 倾诉 书写 身体活动 二、健康情绪的培养－兼谈情商 1.情绪智力 2.培养健康情绪 正确认识自己 学会控制激情 发掘生活乐趣 培养移情能力 发展交往能力 第四节 常见情绪问题分析与健康情绪培养 一、常见情绪问题分析 1.焦虑 含义：对可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪。 表现 心理：注意力不集中；记忆力下降；担忧、恐惧、焦躁 生理 体表出汗、面色潮红或脸色苍白，甚至心悸 呼吸急促、口干舌燥、尿频尿急等 胃肠等消化系统的症状 内分泌系统的变化 肌肉紧张颤抖、搓手顿足、坐立不安 睡眠障碍 类型 广泛性焦虑 广场恐怖症 社交恐怖症 强迫症 意义 积极意义 负面意义 （1）生理遗传 神经系统活动的亢进 家族史 （2）性格特点 A型人格：争强好胜、好高务远、雄心勃勃，有时间紧迫感，爱急噪，好发脾气。 “神经质” 产生原因 （3）生活事件 事业 家庭、婚姻 意外 童年经历 “一朝被蛇咬，十年怕井绳” （4）心理矛盾 （5）挫败经历 （6）生理缺陷 请你根据最近一周内你的实际情况或感觉，回答下面的问题。在回答时尽量不受其他因素的影响，客观地判断自己在过去一周内各种情况出现的频率。每个问题后的数字代表的含义如下： “1”表示没有或偶尔有； “2”表示少部分时间有； “3”表示相当多的时间有； “4”表示绝大部分时间或者全部时间有。 泛性焦虑自评测验 1.我觉得比平常容易紧张或者着急。  1 2 3 42.我无缘无故地感到害怕。  1 2 3 43.我容易心里烦乱或觉得惊恐。  1 2 3 44.我觉得我可能将要发疯。  1 2 3 4 5.我觉得一切都很坏，会发生什么不幸。  1 2 3 4 6.我手脚发抖打颤。  1 2 3 47.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。  1 2 3 48.我感觉容易衰弱和疲乏。  1 2 3 49.我觉得心烦意乱，不容易静坐着。  1 2 3 410.我觉得心跳得很快。  1 2 3 4 11.我因为一阵阵头晕而苦恼。  1 2 3 412.我有晕倒发作，或觉得要晕似的。  1 2 3 413.我呼气吸气都感到困难。  1 2 3 414.我的手脚麻木和刺痛。  1 2 3 415.我因为胃痛和消化不良而苦恼。  1 2 3 4 16.我常常要小便。  1 2 3 417.我的手常常是潮湿寒冷的。  1 2 3 418.我脸红发热。  1 2 3 419.我不容易入睡并且一夜睡得很差。  1 2 3 420.我做恶梦。  1 2 3 4 总分：得分×1.25 33.8±5.9