四款超简单营养早餐.docVIP

晴朗的早晨，阳光透过玻璃窗跳跃在餐桌上，一家人围坐在餐桌旁，精美营养的早餐摆在面前，是不是感觉很幸福呢？有孩子喜欢的奥利奥饼干，有家长喜欢的日常早点，精细而简单的料理，恰到好处的营养早餐组合，为全家量身打造幸福早餐吧！让幸福感将你包围！ ? 一、甜蜜的奥利奥大米粥 ?? 配料：适量大米、奥利奥、冰糖 ? 大米淘洗1-2遍即可，淘洗过多会流失大米中的营养 ? 必不可少的奥利奥饼干，选择你喜欢的口味吧 ? 放入冰糖而不是白砂糖，这样不会让大米粥过于甜腻 ? 步骤： 1、? 先将大米用水洗干净、放入锅中，加上适量冰糖煮10分钟左右 2、? 将奥利奥捣碎、放入煮熟的大米粥中，继续熬煮 ?? 3、最后放入奥利奥搅匀，即可食用啦 糯糯的大米粥，加入甜甜的奥利奥饼干，让你味蕾瞬间享受双重美味，简单易操作，明天的早餐就是它啦！ 二、黄金奥利奥 ? 主要材料：奥利奥饼干、新鲜鸡蛋、面粉（可以加入面包屑） ? 步骤： 1、? 面粉与鲜鸡蛋液搅拌成能挂起的糊状 ?? 2、? 将奥利奥挂糊 ? 3、? 挂糊后，可以裹上面包屑，然后放入油锅中炸至金黄即可 ? 想不到吧？奥利奥也能炸着吃，酥脆的饼干满口留香，一两颗充满正能量的饼干就让你的早上精力满满。 ? 三、豆芽鸡蛋乌冬素面 ? 主要配料：一份乌冬面、适量新鲜豆芽、一颗煮好的白水鸡蛋 ? 豆芽一定要新鲜，要选择发的饱满，水分含量水大的，没有化学异味。 ? 新鲜的鸡蛋外表要粗糙无光泽，仔细看还有好多的小细孔，拿起来晃一晃，好像里面没有东西滚来滚去的感觉，就像是实心的一样。 ? 步骤： 1、烧开水后，放入乌冬面煮熟，煮的时候可以依据自己的口味放入适当的食盐； ?? 2、乌冬面快煮好的时候，放入适量的豆芽，煮好后盛出； 3、白水鸡蛋拨开，将蛋黄拨出，放在盛好的乌冬面上，一碗简单的豆芽鸡蛋乌冬面就做好啦，是不是超简单！ ? 四、一碗蔬菜粥+美味煎蛋 ? 所需主要食材：适量青菜、大米、鸡蛋 洗青菜的时候一定要掰开了再洗，这样才会将里面的泥沙和残留的农药清洗干净。 ? 放入少量的大米即可，青菜粥不用很浓稠 ? 步骤： 青菜粥—— 1、? 将大米淘洗干净后，放入锅中煮熟 2、? 在加入适量的青菜，再次煮熟后，将电饭煲调成保温状态 煎蛋—— 1、? 将新鲜鸡蛋破壳打入碗中，放入少许盐和糖，用筷子或打蛋机将蛋黄蛋清充分搅在一起； 2、? 锅烧热，放入少许油，油热后，将搅拌好的鸡蛋放入锅中，熟后即可出锅。 一碗清淡的青菜粥，一碟营养的煎鸡蛋，让早餐不过于油腻，也不会太清淡寡味。 ? 看完奥利奥里精选4款美味的营养早餐，是不是已经流口水了呢？简单又精致的爱心早餐，让幸福的一天从美味的早餐开始吧！ ? 温馨小贴士：早餐益处多多，不吃早餐，易造成精神不振、身体发胖、记忆力下降。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出，防止胆结石的长生。 所以早上起床后奥粉们可以先做些30分钟左右的室外活动，呼吸新鲜空气，再食用美味营养早餐，会更有食欲，也更利于消化。