第六课第二框学会调控情绪——ma.pptVIP

二、情绪需要调适 排解不良情绪的方法有哪些？ 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 课堂小结 * * * * 温故知新 第六课 做情绪的主人 学会调控情绪 一、情绪是可以调适的 1.情绪是可以调适的 2.理智是情绪的“闸门” 观看校园暴力事件 思考：事件有什么引发？给了我们什么启示？ 老奶奶的情绪为什么会发生变化呢？ 3.情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 （P65） 情绪会给我们带来勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 ——情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，则更应该如此。 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境，如道风景秀丽的野外散步 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 ???????????????????????????????????????????????????????? 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙子兵法》， 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》， 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 小 试 牛 刀 下面所用的分别是调节情绪的什么方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆考试时，我很紧张，默默的告诉自己：“沉住气，别紧张，我相信，我可以考好的”。 ——（自我暗示） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 —— (合理发泄) ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自我激励） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位思考） ◆??司马迁忍辱著史，孙膑受刑而著书的故事。 ——（升华） ◆喜剧演员葛优说：“热闹的马路不长草，聪明的脑袋 不长毛” ——（自我解嘲） 思考： 薛阳、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？ 阅读书本67页和68页的两个例子 1、人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪 2、应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。 四、