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小议学好排球运动技术要经历几个过程 　　摘 要 排球是一项需要球员集体合作的技术性较强的体育运动项目之一，那么如何让学生学好排球这项体育运动，成为体育教学者共同探讨的问题，本文对此提出了新的看法，学生学好排球运动需要经历：从感性到理性认识的过程、从泛化到分化的过程、从不适应到适应的过程、从个体到集体的过程、从失败到成功的过程。需要学习者坚持不懈的努力和坚强的意志力，也是教者和学者共同成长的过程。 　　关键词 排球 运动技术 教与学 　　排球是一项技术性较强的集体性运动。运动技术学习自然成为体育教学的脊柱和支柱，可以说，怎样帮助学生学好排球这项运动，是每个体育教学者为保证体育教学最基本的质量，应该努力思考和认真探讨的问题。文章具体阐述如下： 　　1 从感性到理性认识的过程 　　对排球体育学习既是操作性知识的学习过程，也是一个认识运动规律的过程，是对体育运动本身、运动环境、运动与人的关系从感性到理性的认识变化过程，是学生通过识别排球运动的表面特征，通过操作练习的验证，逐渐达到身体和运动目标的协调过程。这个特征提示我们，在体育教学策略采用上，要从学生认知角度出发，设计体育教学过程、选择教学方法。如尽量全面地、多角度地展示排球运动技术的全貌，让学生对排球技术有一个基本认识，让学生用感官、运动器官多体验运动的特点，再配合教师的讲解 、描述、启发等教学手段，努力促进学生对排球运动从认知感性达到理性的发展，从而帮助学生把握排球运动特点和掌握学习规律。 　　2 从泛化到分化的过程 　　人掌握一项运动技术，是有着一个比较清晰的过程的，这就是几乎所有体育人都知道的从泛化到分化，从分化到自动化的过程。运动技能形成从学习运动技术到形成自己的运动技能需要经过三个阶段，即泛化、分化、自动化过程，而这三个阶段分别对体育学习有着特殊的要求。 　　在泛化的阶段学习中，排球的动作技术经常表现为粗糙、不协调、运动节奏不合理。此时，学习者不应该急于求成，首先应该把动作节奏放慢、做对，就像电影里的慢动作一样，努力加强动作的记忆；其次可以???解学习。在泛化阶段学习中，应树立学习的信心，相对忽视技术细节等难以掌握的部分。在分化学习阶段中，人表现出动作技术已经比较协调，节奏也基本掌握了。但是，在比较复杂的情况下，表演或有人观看的情况下，技能的稳定性可能表现得不太理想。因此，我们经常说，你基本掌握了某种技术。但达到该技术的最高境界，还应该不断加强练习，注意技术的细节，使之展示得更加完美。例如：教师在教的过程中可以采用诱导式教学：使用气排球作球不落地的耍球游戏导入新课。自抛球和垫球让学生了解基本手型和动作方法。合作探究教学：分组练习向前自抛球和垫球；尝试垫击抛来球，调整自垫后再将球向前垫出练习等，让学生在合作探究中理解传、垫球时的手型和基础技术。对于双手正面垫球，让学生初步掌握正面垫球的动作方法，通过游戏发展学生在移动中控球的能力，体验排球运动的快乐。让两人一组垫固定球，不垫出手，将球从持球人手中垫出去。两人一组抛球垫球练习，逐步增加垫球距离，使学生在探究学习中逐步体验正面传、垫球的动作技术。对于侧面移动垫球，学习排球正面、侧面下手发球技术中的一种，通过单手抛球击发固定球、对墙发球等练习，逐步领会下手发球动作。应用图解和动作要领的图版，让学生做左、右侧向移动垫球；击发固定球，两人多人一组隔网发球等。 　　3 从不适应到适应的过程 　　所谓运动负荷，是指做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动效果的一项重要指标。排球运动技术的学习实际上是对动作负荷变化的熟悉过程，过去我们的肌肉从来没有经受过这个动作，不会做这个动作，是因为我们曾经没有承担过这个负荷，动作就不是非常的适应，逐渐适应后，就将达到运动技术掌握的结果。所以运动负荷和运动技术是同时存在的，相辅相成的，对运动负荷的适应是运动技术掌握的过程。例如：排球的学习从最基础的传、垫球技术开始，转入动作方法、用力方向的学习，掌握双手正、侧面垫球，上手传球，正、侧面下手发球中等动作的练习使初学者上肢都要经历不适应到适应的过程。垫球双臂非但不能缓冲，反而要往前送，而且来球力量越大，手臂上抬力量也相应加大，以增加反弹力。传球双手形成半球形，手指手腕适度紧张，用伸肘动作及指腕力量轻点不需要指腕缓冲，即可将球传出。 　　4 从个体到集体的过程 　　排球体育运动项目都是由集体共同完成的，从日常生活中的个体投入到因运动技术学习而组成的集体，在集体中体验