学习心理 21.pptVIP

制定合理的学习目标和学习计划 设立目标的指导原则（SMART方法） Specific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。 Measurable：可以量化的。这样，才有一个可以测衡量成功或者失败的标准。 Achievable but challenging：可以达到但有挑战性。也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。 Rewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。 Time-bounded：有明确的时间限制。 Controllable：可以控制的。主要是指你对一些可能会最终影响到的目标实现的一些因素具有控制能力。 专业课不喜欢，觉得上课没意思 请考虑以下问题： 你喜欢这个专业吗？ 你最喜欢什么？如果没有经济压力，你最喜欢做什么？ 你喜欢什么职业?你想往的职业是什么？ 弄不懂就想放弃 请考虑以下问题： 原因是什么？ 在你生活的其他方面是否也存在着类似的问题？遇到困难或挫折你是怎么做的？ 这会对你的生活造成怎么样的影响？ 学习是人的一项重要活动，贯穿于人的生命全程。 人的天才只是火花，要想使它成为熊熊火焰，那就只有学习！学习！！ 问题回顾： 真正认识自己的人， 才是最有力量的人。 ——苏格拉底 学习动机与学习效果的关系 动机缺乏的自我调适 认知调整——反思法 学科实践——职业考察法 设立近期目标——目标学习法 天道酬勤，勤能补拙 充足学习时间+学习效率=学习成绩 帮助你准时开始学习的 四种方法 营造良好的学习氛围 提前规划 时刻牢记学习好处 保持学习环境的整洁 见缝插针，抽空学习 滴水穿石，循序渐进 寻找学习的乐趣 充分利用一天中的好时光 缩短学习时间 学习内容的多样性-——“多口味巧克力法”  考前复习策略 （一）整体规划 （二）制定复习时间表 （三）制定多轮复习计划 （四）提前完成原定复习计划 （五）每一轮复习对笔记进行压缩 切实有效的复习策略 心理学的研究证明，遗忘是有规律的，其规律是：遗忘进程是不均衡的，有先快后慢的特点. 最有效的复习时间应该定在所学新知识即将被遗忘，但大脑对此还有所记忆的时候。 帮助记忆的方法 有意义的学习 要能自圆其说 利用口诀 利用联想 多重角度想问题 广泛的学习与阅读 利用情境记忆 随时检验现有知识架构 教学相长 学习疲劳 表现： 心理疲劳——对学习感到倦怠，情绪紧张不安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中 生理疲劳——肌肉疲劳和神经疲劳 学习疲劳的原因及调试方法 学习疲劳的原因 心理疲劳的原因 缺乏学习动机 学习强度高 学习材料枯燥、单调 学习环境过差 生理疲劳的原因 违背大脑活动规律 长期保持一种姿势 代谢产物堆积 学习方法不当 调适方法 注意培养学科兴趣 持乐观的精神和积极的情绪 创造良好的学习环境 科学用脑是防止学习疲劳的关键 掌握适合自己的学习方法 用脑卫生：大脑概况 无限的潜力 大脑左右半球分工 合理开发大脑潜能—— 大脑左右半球不同的功能 学术性左脑 创造性右脑 语言 形象 词汇 想象 数学 音乐 逻辑 图画 顺序 节奏 科学用脑 合理安排用脑时间 优化大脑的信息储存 及时转移大脑兴奋中心 理解与记忆交替进行 劳逸适当结合 一天的生物钟规律 9时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。 10时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。 11时 心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。 12时 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。 13时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。 14时 是1天24小时的最低点。反应迟顿。