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怎样补充胶原蛋白最有效？ 女人皮肤的巅峰期是在26岁左右，而男人则是在40岁左右，这也是为什么同龄人中男人要比女人显年轻的原因之一。女性的之所以衰老，关键在于皮肤结构中重要营养成分胶原蛋白的流失。当18岁过后，皮肤中的胶原蛋白急剧流失，与此同时肌肤的问题也日益凸显出来。也就是说，现在90后已经应该开始抗衰老的年龄。 　　胶原蛋白主要起到哪些作用？ 　　女人衰老的根本原因在于地心引力造成的胶原蛋白的流失。 　　1，胶原蛋白胶原蛋白是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。 　　2，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。对人体皮肤能起到保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱以及修复等功能，胶原蛋白是肌肤美丽的原动力。 　　 　　3，胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，主要分布在人体皮肤、骨骼、内脏、血管、肌腱等部位。除水分外，胶原蛋白是皮肤中含量最多的成分，它和皮肤内的弹力纤维共同构成了富有弹性的“支架”，为真皮层提供有力的支撑。 　　4，女人25岁后肌肤胶原流失率增加，导致水分流失。市场上如系列含海洋鱼类胶原蛋白，促进自身胶原的合成，增加肌肤锁水能力，改善干燥细纹。使用后皮肤水润、紧致、细腻、光泽、恢复饱满有弹性。 　　如何选择胶原蛋白？ 　　1：微整医美式：注射胶原蛋白，直接向皮肤注射胶原蛋白是是较为有效的补充方法，而且现在胶原蛋白也是整形的常用填充物之一。但注射胶原蛋白并不是持久的，一般只在身体里停留3到6个月，因此通过注射胶原蛋白实现抗衰老，需持续的，频繁的注射来达到效果。成本高，保鲜期短，而且注射类微整形本身也存在一定的隐患，因此这种注射类补充胶原蛋白并非长久之计。 　　2,保健养生式：食补胶原蛋白粉，持续服用胶原蛋白粉，以内养外。这种方法相比医美式注射胶原蛋白来说，不仅安全系数高，而且坚持服用效果持续性更强。但是同时需要注意的是，目前市场上的胶原蛋白品类众多（粉剂，胶囊，口服液等），质量参差不齐很难选出优质胶原。实际上从胶原蛋白形态上来说，胶囊或片剂有效含量低，口服液大多添，加防腐剂，只有粉剂胶原蛋白吸收稳定。而专业上按照分子量来分级，胶原蛋白分3种，分别为大分子胶原，小分子胶原和修复型纳米胶原，大小分子胶原蛋白分子量相对较大，吸收率相对较低，同时有些不良商家会添加杂质激素以达到立竿见影的功效迷惑诱导消费者，因此不建议选择。而纳米胶原通过纳米技术提纯萃取，分子量低至纳米级，能够不经过胃液转化直接被人体吸收，以渗透式作用至真皮层，因此纳米胶原蛋白不仅能够用于日常抗衰老保养，同时能够作为修复产品在微整医美界发挥重要的作用。目前纳米胶原蛋白如韩国的（SUPER,WHITESKIN）以及中国胶原蛋白研究院旗下的新肌饮，均已正式进军医美市场。 　　 3，食补：食补的方法是大家最熟悉的，坊间一直传言的多吃猪蹄，鸡爪美容，其实这里说的美容，就是这类食物中含有胶原蛋白。其中最为常见的能够补充胶原蛋白的食物主要有猪蹄鱼类，牛蹄筋，银耳，豆类，花胶，红色蔬菜（西红柿、红椒、甜菜）。但是特别需要注意的是，食补胶原蛋白虽然同样是健康养生的方式，但是实际作用有限，同时很多胶原蛋白含量高的食物中同时会带来大量的脂肪，这对于想要保持身材的女生来说无疑是噩梦。因此特别提醒各位想要抗衰老的仙女们，比起食补抗衰老带来的肥胖隐患，均衡膳食+规律的作息+适当运动。 　　如何服用胶原蛋白效果最好？ 　　世界上没有丑女人，只有懒女人。在对待抗衰老这件事情上，任何的小细节都不能马虎敷衍，而补充胶原蛋白也讲究方法论，如何在有限的条件下将胶原蛋白的价值发挥至最大？如何更好更快的让胶原蛋白被吸收利用？善良如我，在这里为大家整理出最佳的服用方法。 　　1， 早晨空腹，早餐后两个小时，晚上睡觉前三个小时。这三个时间吸收效果比较好，选一个时间，固定下来，坚持下去就可以了。 　　2，水温，温度控制在40到70度的温水，切记不要用热水，沸腾的水。 　　3，另外，水多少无所谓，只是一个溶解剂。胶原蛋白的量是固定的。水多点就口感就淡点，水少一点口味就浓点。水多少不影响胶原效果。 　　服用频次可调整：季节交替时（如春夏交替，秋冬交替时节）人体可能因为无法及时适应外突变的气象条件而感到的不适症状导致皮肤问题严重，可一日两袋，早晚各一次服用胶原，缓解因换季产生的疲劳或不适感