中医文化与健康管理罗老师 ppt课件.pptVIP

心情快乐 知足则常乐 “美其食，任其服，乐其俗。”“安其居。” 学会换位思考 “母亲的两个儿子”故事 再教大家一个办法-------发现快乐 苏东坡“羊蝎子”的故事 心地善良 佛家：慈悲、慈爱之心 道家：养生即为养德，积德行善。善心 儒家：“仁者爱人”，仁爱之心 “人之初，性本善。” 家庭：父母之爱也叫慈爱之心 慈爱是不要回报的一种爱，要想健康长寿快乐就要有慈爱之心，要想有慈爱之心就要先学会一个字“孝”。 现在上一代对下一代有“慈爱”，下一代对上一代却没了“孝”。 心胸开阔 不为小事斤斤计较：“六尺巷”的故事 千里来书只为墙，让他三尺又如何。 长城万里今犹在，不见当年秦始皇。 不要把小事放到心里很长时间 吃亏是福： “让三分风平浪静，退一步海阔天空。” 心灵纯净 只有做到以上“四心”就可以达到心灵纯净 当今社会，我们过多地关注物质生活，多少人俗务缠身，多少人追名逐利。“忙” “累” 当今社会最需要的是心灵纯净!心灵的清浊决定我们的生活质量，决定我们的幸福指数！ 现在越来越多的人去佛寺、道观烧香拜佛保佑自己、祈求什么，如果动机和目的偏了也不会得到什么。‘佛‘只会保佑心地善良、心灵纯净的人 2、五心按摩法 头中心：百会穴 胸中心：檀中穴 腹中心：关元穴 手中心：劳宫穴 脚中心：涌泉穴 保持一颗孩童之心 谢谢大家 中医文化 健康管理 主讲：罗洋老师 中医文化：黄帝 黄帝时代 汉朝 金元 明清 现代 《黄帝内经》 第一篇：《上古天真论》 “法于阴阳，和于数术。” “饮食有节，起居有常，不忘作劳，神与形俱。” “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其静，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常。‘’ 第一讲：细节决定健康——日常起居中的健康攻略 起居 起居有常： 春——夜卧早起 夏——夜卧早起，无厌于月 秋——早卧早起 冬——早卧晚起，冬眠 睡眠 规律 睡前两小时不进食 睡前静心 子午觉 每天静坐 拉便 大便：揉腹 小便：提肛 撒尿神功 一段功：积极撒尿，每天6泡尿，上午2泡，下午2泡，早晚各1泡。 二段每次撒尿前，先吸一口气，然后屏息、咬牙、提跟，再把尿撒出去。 三段功： 每一泡尿撒到快一半时，忍住，过3秒再撒， 再到一半时，又忍住，过3秒再撒， 不同时间段对身体不同器官的危害---中医解释 据《黄帝内经》记载。 1、子时23：00--1：00是胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息会产生“阴虚阳亢”的现象。 2、丑时1：00--3：00是肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。 3、寅时3：00--5：00是肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理。　 4、卯时5：00--7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。 5、辰时7：00--9：00是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。 6、巳时9：00--11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都会损害脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好” 第二讲：运动太极拳道家易筋导引术 太极混元桩 熬夜族后方护理： 穴位护理： 内关 神门 按揉心经 百会 第三讲：吃出一身健康——饮食养生  道家人说：“吃什么不重要，重要的怎么吃，吃的方法”。 道家人说：“吃有生机的食物，不吃有死相的东西”。 斋咒： 五星之气，六甲之精。 三真天仓，青云常盈。 黄父赤子，守中无倾。 无量寿福！ 饮食有节有助于长寿 记住一个字-----节。节就是节制，饮食有节，具体地说，还要遵循下面五条原则。 少-----七分饱、晚上不吃 慢-----细嚼慢咽 杂-----荤素搭配、粗细搭配、酸碱搭配 淡-----少盐、少油、少糖 温-----不要吃太烫、太凉的东西。 吃低热量的东西。 百岁老人的长寿食谱 进攻篇——精力复原美食搜捕行动 针对症状：皮肤受损营养食谱： 皮肤好坏跟：肺（金）、脾胃（土）有关 脾胃最喜爱五谷杂粮的味道：小米 淘米水养肤法 五行润肺化痰粥：西米、白果、银耳、冰糖