中小学教师的压力管理与心理保健课件.pptVIP

中小学教师的 压力管理与心理保健 吉诺特博士（美国教育心理学家） “在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教育的成功和失败，‘我’是决定因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让学生丢脸，也能使他们开心；能伤人也能救人。无论在什么情况下，一场危机之恶化或化解，学生是否受到感化，全部决定于我。” 研究显示： 师源性心理健康问题大约占学 生所有心理问题和心理障碍中 的15%左右。 主要内容 教师的心理健康现状 教师的压力源来在哪里？ 面对压力的解决策略 感悟与欣赏: 生命列车 教师的心理健康现状与危害 教师的心理健康现状与危害 危害自己（身心俱损） 危害工作（职业倦怠） 危害教育（祸及下代） 压力与心身健康 问题：感冒因病毒而起， 它与压力有关吗？ 心理压力与患感冒的关系 压力之下的心身疾病 工作压力与工作绩效 高压力之下的教师人格及教育 人格受损 情绪不良 人际关系质量下降 冷漠 粗暴教育 …… 教师的压力源来自哪里？ 一个好老师：教师的社会形象 一个好老师：教师的职业角色 学生、家长和学校：教师的工作环境 中小学教师的生活写照 哪些教师容易被压力击垮？ 你是这样的人吗？ 如何应对心理压力？ 如何应对心理压力？ 压力应对之十大方法——构筑一道心灵防护墙 十大方法之直面问题 十大方法之寻求支持 十大方法之有序安排 十大方法之有序安排 有效的时间管理技巧 策略: 1.设置优先权 2.设置最终期限 3.利用计划日程表 注意事项: 1.将大任务分解; 2.一次只做一件事; 3.保护最清醒时间; 4.成批处理不重要事情 5.善用等待时间; 6.奖励良好行为. 十大方法之离开现场 十大方法之别太较真 十大方法之运动宣泄 十大方法之尽情娱乐 十大方法之施洒爱心 十大方法之放松想象 十大方法之重构认知 艾利斯ABC理论精髓 十大方法之重构认知 你看到了什么？ 十大方法之重构认知 你看到了什么？ 十大方法之重构认知 转换一个角度看问题， 你会得出不同的结论。 世界没变，而你的心态已变。 十大方法之重构认知 认知重构的具体方法： 1. 逆向思维； 2. 换位思考； 3. 改变比较对象和方式； 十大方法之重构认知 十大方法之重构认知 方法选择时的注意事项 我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。打开失败旁边的窗户，也许你就看到了成功的希望。 我们要学会从不利中看到有利；从失望中找到希望；从危机中寻求生机；从失败中走向成功。 有成功心态者处处都能发觉成功的力量， 变压力为动力，开拓思路，走出困境，定会迎来“面朝大海，春暖花开”的那一天。 安心菜 “廉洁有益健康，腐败导致死亡”；巴西医生马丁斯对583名被控有贪污受贿行为的官员和583名廉洁官员作了10年随访追踪研究发现：不廉洁官员有60%患病死亡，而廉洁官员公16%患病和死亡。在不廉洁官员的116名死亡者中，癌症占60%，心脏病占23%，其他占17%；在患病的232人中，癌症占53%，心脏病占15%，其他占30%。 养心八珍汤 慈爱心一片 正气三分 孝顺常想 奉献不拘 好肚肠二寸 宽容四钱 老实适量 回报不求 组织水平的压力管理策略 教师心理压力调节工作坊 教师减压俱乐部 并非特例的个案：一个女教师的悲哀 我当中学班主任十几年了，自认为书教得还可以，班主任当得也不错。但当我走上社会和人相处总是怪自卑的，感觉自己想问题太单纯、很幼稚。就是和以前高中时的女同学相处吧，她们谈什么服装、美容呀，我什么牌子也不知道（当然我不是仅为不懂这些而伤心），我像个从山里来的女人。有时，我也想，我这一辈子早出晚归也是生活呀，我没有双休，连单休也没有，早上不能给老公做饭，不能给孩子扎小辫，晚上很少辅导孩子功课。打扫卫生还要在晚自习回家后。我像个女人吗？可是我不教书，我还能做什么呢？但是我每天这样反复有意思吗？