养生三原则课件.pptVIP

和谐养生-----养生三原则 青阳养生文化 《黄帝内经》讲“三因原则”, 即因时、因地、因人调养；养生更加注重的是时，其次考虑因地、因人。 养生不针对病，而是把握人在气候中的位置，促进人与自然和谐，调动人的潜能――自身的免疫系统进行自我排异、自我修复，达到一举多得，标本兼调。 人与自然的和谐 养生必须顺应春、夏、秋、冬四时的变化，适应 当时气候运行的节律。 说简单点就是：太阳起来，你就起来；太阳睡时，你就睡。也就是说要跟着太阳走，因为太阳是生命的起源。 饮食上也要按照当下的气候特征，去平衡，同时 要与体内所储藏的气相适应，气要大于摄入的食物才能气化，变成能量… 一年有四季：春、夏、秋、冬 春：农历一，二，三月。包括6个节气（立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨） 夏：阳气最旺，阴气最弱的时间，农历四，五，六月。包括6个节气（立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑） 秋：农历七，八，九月。包括6节气（立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降） 冬 ：农历十，十一 月，腊月。包括6节气（立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒） 日春：03—9点 （3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨） 日夏：9—15点 （9立夏，10小满，11芒种，12夏至，13小暑，14大暑） 日秋: 15—21点（15立秋，16处暑，17白露，18秋分，19寒露，20霜降 日冬: 21—03点（ 21点立冬， 22点小雪， 23点大雪，24点冬至，1点小寒,2点大寒） 一、饮食要适量、要清淡 《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。 老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。 二、是要看食物的属性和身体的需要 1、任何可食之物都有属性，离不开： 寒、热、温、凉、平 五种属性。 2、体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。 如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。 又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物和喝白酒，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。 水果吃得合适是营养，吃得不当有 害于身体！ 脾胃虚便稀时不要吃水果； 气盛便干时多吃水果。 喝：酒适量、茶有别 饮酒要遵循规律： 一、要适量。 过量而饮洒又不能及时代谢出去， 会损害内脏。由其是会伤到我们的肝脏， 会增加肝脏的解毒负担，严重者易形成酒精肝。 二、在立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。 因为在这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热 血热，人会莫名其妙的发怒；易引起头晕、 头痛流鼻血等症状。 喝茶有益健康 茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身 的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。 绿茶：性凉，适合胃热的人喝。 花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶，茉莉花性温， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。 红茶：性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。 乌龙茶：结合绿茶和红茶的特点，属于平性。 睡：顺四时、有节律 睡觉是第一大补 民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡， 浑身疲惫” 、 “睡个好觉，有如吃个老母鸡。” 睡觉为什么如此重要？ 那就是老子讲的 “一阴一阳谓之道。” 晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐，是静！ 白天工作学习是能量的释放，是动！ 阴阳各半，动静结合，缺一不可。 一年有四季，一天也有四季。 一年十二个月、二十四个节气； 一天有十二个时辰，二十四个小时。 一天是一年的浓缩。 因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、 秋、冬”的变化要符合。 晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬； 凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春； 上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏； 下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。 晚9点就是“立冬” 到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同 人与天地做“拔河”游戏。 “人力不及天力”，“拔河” 的结果是天必胜人。 人的身体变化节律与天地运行节律要相吻合， 才可以“借天力还以人力”。 晚上9点—凌晨3点（6个小时）： 美容觉 也是养生的最佳睡觉时间。 晚上睡得太迟有两种情况： 一是晚上睡不着、 二是困倦但硬挺着不睡。 第一种睡不着：是阳气该收的时候未收。 秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐 进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚 仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不 了主导