光线充足光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,9.pptVIP

* 1、 光线充足 :光线要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚，就会越看越近视。 2、 反光要避免 :书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 :无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 :不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 :书本与眼睛之间的标准距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 :看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 8、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 9、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 10、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 11、 睡眠不可少，作息有规律 。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 12、 多做户外运动 ：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 13、营养摄取应均衡 ，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 眼珠运动法: 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。 眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛 轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法: 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 *