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韩国优秀射箭运动员想象训练特征及其启示 　　摘 要：对韩国优秀射箭运动员的想象训练特征进行研究后认为，韩国优秀射箭运动员的想象训练多种多样，在训练内容中对技术动作的想象训练最多；在想象时机和方式上，多在休息或训练间歇，采用闭目眺望远山或天空进行想象训练。韩国射箭运动员对想象训练有正确的认知，认为想象训练有助于提高能力和成绩、放松身心。 　　关 键 词：运动训练；想象训练；射箭运动；韩国 　　中图分类号：G808.1 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2013）02-0095-04 　　几十年来，韩国射箭运动能在国际射箭比赛中傲视群雄、长久不衰，特别是在大赛中临危不乱，稳定发挥的能力，除了他们的教练员和运动员在平时训练中付出了超乎常人的努力外，也与他们独特的心理训练方法有很大的关系。在射箭运动中想象训练作为心理训练技术中典型的组成部分，占据着重要的地位。 　　心理技术训练在韩国的竞技运动中应用的时间不是很长，但是在许多运动项目中进行尝试后获得了良好的效果[1-4]。射箭比赛作为韩国竞技体育的优势项目，由于其具有闭锁性运动和1︰1淘汰赛制等特征，比赛结果受心理因素的影响较多，因此开发和应用心理技术训练较早。从1998年泰国曼谷亚运会韩国国家射箭队就开始尝试开发和应用心理训练技术后，在2000年悉尼奥运会上也取得了不错的效果。参加2004年雅典奥运会前，韩国国家射箭队在首尔大学运动心理研究中心接受了整整12个月的系统心理技术训练，最终获得了4枚金牌中的3枚。韩国人最初进行心理技术训练的时候，引入的是国际上通用的心理训练方法，但是在应用的过程中注意到原有的心理技术训练方法没有考虑到不同文化背景下运动员特有的心理状态和不同项目间存在的差异性。因此，着重致力于研究和开发适合运动项目特征和本国运动员心理特征的、运动员为主的心理训练技术。 　　本研究在收集整理近年来韩国射箭想象训练方面的文献资料和调研成果的基础上，对韩国优秀射箭运动员想象训练的内容、时机、方式、认知特征进行了全面的分析研究，旨在作为开发适合于我国运动员在射箭训练和比赛中运用心理训练方法的??础性研究，促进我国射箭运动心理技术训练水平的提高。 　　1 韩国射箭运动员想象训练特征 　　1.1 想象训练内容特征 　　韩国射箭运动员在学习射箭运动初期通常只注重于技术动作的练习，而不会去学习专门的想象训练方法，当技术水平达到一定程度后，才开始分阶段进行系统的心理训练。韩国很多优秀射箭运动员的想象训练方法是在长期的训练中积累的经验与系统的心理技术培训相结合形成的。 　　研究表明，韩国优秀射箭运动员在进行想象训练过程中，想象内容多种多样，其中对自己技术动作的想象训练运用次数最多，超过90.6%，其次是稳定的情绪（52.1%）、自信心（31.2%）、命中靶心（9.4%）、比赛结果（8.3%）、顺利完成比赛（6.2%）、紧张调整（6.2%））[5]。想象练习阶段一般分为3个步骤：首先，建立视觉表象；然后，通过对视、听、动觉等信息的再认知，从视觉表象到动觉的逐步过渡，使想象的内容更加清晰、准确、详细；最后，根据技术训练的进程实施各种有侧重的专项想象训练内容。研究表明，即使是韩国优秀射箭运动员，也经常使用大量的特定认知想象（CS）[6]以便更进一步地提高技能层次和策略运用水平，同时帮助他们集中注意力焦点[7]。优秀射箭运动员在掌握了一定程度的技能后，便倾向于使用具有动机功能的想象，如MG-M想象，以让他们更有自信心[8]。 　　射箭运动技术是一种闭锁式技术体系，需要在练习中通过无数次的反复，形成固定的技术动作，因此在训练或比赛时维持‘正确的’技术动作非常重要。大多数优秀的韩国射箭运动员认为，完美的技术动作固然很重要，但是只有自己才能精确地感受和体会到“自己的技术动作”更重要[9]。他们认为比起技术性的缺陷或外显的正确动作，更不能忽视只有自身能感受到的“自己的技术动作”。对于这种“自己的技术动作”，每个运动员的感受和定义都不一样，而这种极其精细的感觉是在不断反复的练习中形成并维持。优秀的射箭运动员对自己技术动作的优劣非常清楚，因此在训练中即使得到纠正外显技术动作的建议，也会在通过与“自己的技术动作”进行比较后，在不破坏“自己的技术动作”基础上进行有限度的改进。 　　曾获得过男子射箭世界锦标赛冠军的选手认为，虽然自己的技术动作并不是很好看，但是如果能精确地感受到自己的技术动作感觉时，成绩就特别优秀。每次射箭时，运动员基本上力求用固定的技术动作、相同的力道去完成比赛，但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。这个时期由于外显的技术动作不够完美，所以更需要通过“自己的技术动作”来维持平衡和节奏感[10]。经过对优秀射箭运动员