第三十次课 年龄性别与运动课件.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动 滨州学院体育系 赵雪梅 教学目标 1.掌握儿童少年的生理特点及体育教学与训练时应注意的问题。 2.掌握儿童少年的身体素质特点与运动注意事项。 3.了解女子的生理特点及运动注意问题。 4.了解老年人的生理特点及健身注意问题。 重点难点 重点：1.儿童少年的生理特点。 2.儿童少年的身体素质特点。 难点：1.女子的生理特点及运动注意问题。 2.老年人的生理特点及健身注意问题。 第一节 儿童少年与运动 一、儿童少年的生理特点 （一）运动系统 1．骨骼与关节 （1）骨骼：成分--有机物较多而无机物较少 特点--柔软 短细 软骨较多 生长--快，长长、长粗，逐渐骨化 功能--弹性、韧性好，不易骨折,但坚固性差 （2）关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节韧带较薄而松驰，周围的肌肉细长--灵活性、柔韧性好，牢固性较差，易脱位。 2.肌肉特点 儿童骨骼肌水份较多、蛋白质、脂肪及无机盐少，细嫩。收缩能力、耐力差，易疲劳，恢复速度快。 肌肉的发育： 先长长后长粗，先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，先大肌群后小肌群。 3.体育教学与训练时应注意以下问题： （1）要注意培养正确的身体姿势 （2）要注意全面的身体锻炼 （3）要注意场地的选择 （4）负重练习要慎重 （5）要注意营养和多进行室外健身运动 （6）在发展关节柔韧性的同时，要注意力量的发展 （7）多采用伸展练习、弹跳练习和支撑自身体重的练习 （二）氧运输系统 1.血液 较成人总量少，相对值多。新生儿总量占体重15%，以后随年龄增长而下降，15岁左右达成人水平。 2.心血管系统 ①心脏重量和容积均小，发育不完善，心肌短而细，间质较少; ②搏出量和心输出量都小，但相对值大于成人； ③心率较快； ④血压低及青春性高血压。 4.体育教学与训练时应注意以下问题： （1）活动项目要生动有趣。 （2）既要注意直观形象，又要注意培养和发展学生的思维能力。 （3）不宜做过分精确难度较大的动作。 （4）注意性别的差异。 2.身体素质发展的阶段性 男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先;其次是下肢的爆发力;臂肌静力力量、耐力较晚。 女子：在13～17岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐力最晚,且呈停滞和下降趋势。 3.身体素质增长的顺序性 达高峰期顺序：速度—耐力—力量 增长幅度顺序：力量—耐力—速度 4.灵敏素质 灵敏是一种综合素质，研究表明：6～9岁发展一般协调能力，9～14岁发展专门协调能力，16～17岁接近成人。 5.柔韧素质 发展早，应尽早训练。 （三）运动注意事项 1.运动兴趣和习惯的培养 2.遵循循序渐进原则 3.坚持全面身体锻炼 第二节 女子与运动 一、女子的生理特点 （一）女子生理阶段的划分 根据性腺卵巢功能的变化，女子一生可划分为五个生理阶段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期。 （二）女子生理特点与运动能力 1.有氧能力 最大吸氧量的性别差异自14岁开始，男生的最大吸氧量绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。17岁时比男生低24%。造成这种差异的因素主要有：女子的肺通气量及肺活量等小于男子；红细胞总数和血红蛋白总量都比男子低。女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力。女子在长时间的耐力运动中比男子更依赖脂肪供能。 2.无氧能力 无氧能力的性别差异女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，女子无氧工作能力低于男子。 3.肌肉力量 在性成熟之前，男女之间肌肉力量没有明显差异，12～14岁后，男女之间力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量均存在性别差异。 4.柔韧性与协调性 女子的柔韧性优于男子，在精细动作的协调和动作程序化的速度方面优于男子。 二、月经周期、妊娠与运动 （一）月经周期与运动 1.月经周期的时相划分：月经后期、月经前期、月经期。 2.月经周期与运动能力 在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内、月经期后一周内的运动能力较好。 3.运动性月经失调 4.月经期与运动 （二）妊娠期与运动 三、女性特殊时期健身运动的特点与注意事项 （一）月经期健身运动的特点与注意事项 （二）妊娠期健身运动的特点与注意事项 第三节 老年人与健身运动 一、衰老 二、老年人生理特点 （一）运动系统 （二）神经感觉系统 （三）平衡能力 （四）体成分