职业倦怠现象及原因-基于案例的调节策略ppt课件.ppt

揉揉耳朵 　　给耳朵做按摩，能够促进大脑内啡肽的分泌，只需要短短几分钟，就能让你感觉很舒服。首先用拇指与食指轻轻压按耳垂，然后从下而上地挤压整个外耳廓，最后，用食指和中指来按摩耳后的轮廓骨。 捏捏小球 　　随身带一个网球或小橡皮球，压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，可以让你的神经松弛下来。 多看蓝绿。 　　绿色和蓝色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。压力大的时候，避免红色，因为它会让情绪更加消沉 保持轻松快乐的十法 快乐就在身边 快乐其实就在我们每个人的身边,艺术家罗丹有一句话:生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛.我们把这句话用在我们的幸福上: 生活不是缺少幸福,而是缺少发现幸福的眼睛. 如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！ 如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！ 如果你是努力的，你周围的人就是进步的！ 如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！ 祝大家 健康、快乐、 享受生活每一天！ ③神经衰弱症的病态性格特征表现为：敏感、胆怯、自卑、脆弱、缺乏自主、依赖性强，或者是自我中心主义、主观、执拗、暴躁、自制力差、喜怒无常。 ④忧郁症的病态性格特征表现为：疑心太重、固执死板、尖刻挑剔、胸襟狭隘、沉默寡言、情绪不稳、好生闷气、懦弱畏怯、自暴自弃。 3、成就动机 成就动机过高的教师愿意投入更多的精力在工作上，但是他们在工作时不但希望成功，也会极力避免失败，一旦他们遭受失败的打击，则会产生恐惧感，处于高焦虑之中，因此就容易产生职业倦怠;而成就动机较低的教师往往对工作缺乏热情，对工作采取应付的态度，如果有更好的机会他们更有可能会选择放弃教师这一职业，否则只会抱着“熬”的心态在教师这一职业中耗尽自己。 4、教师的专业成长 新手型教师刚刚走入工作岗位，经历身份的转变、角色的转换与责任的变化，他们往往会感到无所适从，而在教学和工作中一出现不顺心的时候，就容易出现精神疲惫、冷漠对待的态度。同时他们也比较容易体验到强烈的失败感； 熟手阶段是教师成长过程中的关键期，多年的从教经历，一成不变的课堂和学生己经让他们厌倦，再加上本身的专业知识没有得到更新也使他们觉得枯竭，因而他们容易体验到倦怠。 教师职业倦怠调节策略 1、学校和教育管理机构更新评价机制 2、改变自己的思维方式 3、学习水的智慧 4、教师心理的自我调适 1、学校和教育管理机构更新评价机制 社会、学校在对教师提出要求的同时，有必要对教师的要求与对他们的理解和关怀结合起来，为教师排忧解难，创设宽松和谐的工作环境。学校应该把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是作为为了学生发展而存在的客体。只有使教师每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神风貌，每一个孩子的健康成长才有保障和可能 2、改变自己的思维方式 如：老太太有两上非常孝顺的儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖布的，两个儿子生意都不错，但老太太每天都愁眉苦脸、忧心忡忡。。。。。。。。。。 3、学习 水 的智 慧 水的 智 慧 很值 得 教 师思 考 、 领 悟 和 内 化， 教 师 若 能领 会 到 水的 智 慧 ，那 就 不可能 出 现 厌烦 、 失 落 和倦 怠 等 消极 情 绪 ，总 会 揣 着 积极 健 康 的人 生 观 ，即 使 身 处 逆境 也 不例 外 。 （1） 主 动寻 找前 进 的方 向 （2）担起带动周围人和事前进的重任 （3）变 化自 身以 适 应环 境 （4）视压力为崛 起 的动 力 应对的关键：有了问题主动想办法 4、教师心理的自我调试 方法选择中的注意事项： 自我调试 以不损人害已为前提 以适合自己为首选 以怡已悦人为上选 以经济方便为原则 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 应对策略 直面现实：有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 自我调试 遇 到 问题 和 挫 折， 有 意 识地 从 积 极 的 、预 防 的角 度 ， 消 除一 切 不 良的 心 理 倾向 ， 不 要 因为 害 怕 而不 向 有 经验 的 教 师 请教 ， 而 且知 道 什 么 时候 需 要 专业 人 士 帮助 ， 并 在必 要 时 接受 治 疗 直接面对：偶尔也要学会认错 承认错误也是解决问题的一种办法。 世上的事情不是只有好坏之分。 自我调试 在 恰当 的 时 候勇 于 向 学 生承 认 自 己也 有 无 知、 犯错误的 时 候 ，有分 寸 地 向学 生 承 认 自己 不 是 一个 完 美 无 瑕的 ， 以 此 缩 短 跟学