体验感知互动策划总结.docVIP

“体验 感知 互动”活动策划 一、活动目的： 通过此次班会让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪。帮助同学们体验各种情绪，使他们认识积极情绪与消极情绪，从而正确的处理生活中的消极情绪；正确感知他人的情绪，帮助同学们构建和谐的人际关系；使同学们学会管理自己的情绪。 二、活动准备： 1.有宣传委员负责活动宣传，让大家提前了解有关情绪管理的知识，便于活动的开展与进行。 2.有组织委员负责教室的资料准备，查找相关案例在活动中进行讨论分析。 3.有班长负责教室的借用以及班主任老师的邀请。 4.有学习委员负责问题设置，在活动中进行讨论。 三、活动流程： 1、。???2、。13教举行了“体验 感知 互动”的主题班会此次会议由团支书主持，班主任李秀芝老师一同参加。 班会上首先由主持人引入话题，通过大学生中一些常见的案例，以及自己的所见所闻并发表自己的看法，以及控制自己的情绪的重要性，采用了分组讨论消极情绪的危害作用并自由发言。 同学们积极踊跃，发表讨论结果后，班主任老师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法： 1. 转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。 2. 合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。 3. 学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。 自我暗示。语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸。通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。 这次班会让我们掌握了更多的控制情绪的知识，并增强了我们如何控制情绪。通过这次班会，同学们认识到控制情绪的重要性并能够在今后的生活中注意培养自己，提高自己的控制情绪的能力，以使能更好的维护自己和他人的利益。相信，通过大家一起努力，一定会创造一个和谐的学习氛围，做自己情绪的主人，努力向上。