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你是否是现代的职业人群，属于为了工作而输掉健康？ 健康与业绩并不是一对前世的冤家，只要用心就可以成为你亲密的朋友。不需要时间、不需要金钱，只要你在忙碌中稍微关注一下你就会拥有它。 特别提醒男士们， 留短发并不能成为 不梳头的理由， 每天几分钟将 受益匪浅！ 1、清洁皮肤（洗面奶去除污垢） 2、爽 肤 （爽肤水再次清洁并增加 肌肤的柔软感） 3、均衡营养（使用保湿乳液滋润肌 肤保持柔润光泽） 4、保 护（涂抹防晒霜或粉底液，隔离紫外线） 营养学家建议：像国王那样享受你的早餐！ 理想早餐四原则： 1、适当的就餐时间（7-8点吃最好） 2、营养搭配（主副相辅，稠稀平衡，荤素搭配） 3、保证水分（早餐摄入水分，既可帮助消化又可排除废物，降低血液粘稠度） 4、容易消化（早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻） 消除视觉疲劳（吃梨对眼睛有利） 预防空调病 避免咖啡因综合症 远离制造污染的办公用具 上班第一件事情打开门窗通风 午餐是中途加油站，吃饱吃好 （1）多吃新鲜蔬菜少吃油腻食品 （2）少吃速食食品，搭配水果酸奶 （3）“餐前一碗汤，苗条又健康” （4）餐前一小时吃水果 上午的你还是神采奕奕，效率奇高； 下午的你就变了一个人，恹恹的没了神 采，工作时间到了你还沉沉地直打瞌睡。 1、来 点 小 动 作：例如梳头100下或用舌头 轻刮上颚，效果不错； 2、不捶胸要顿足：足底有很多穴位，站起来 跺几下可以振作精神； 3、有 氧 运 动 法：走出办公室，爬5分钟楼 梯或出去 走走吹吹风； 4、喷点保湿喷雾：喷点保湿喷雾在脸上，清 凉提神又美容； 5、吃一些酸酸的小零食， 或是嚼清凉的口香糖 a.上午一杯： 绿茶含VC和咖啡因 可以振奋精神； b.下午一杯： 菊花有明目清肝的作用，加上枸杞、蜂蜜对解郁有帮助； c.疲劳时一杯：枸杞有补肝、益肾、明目 的作用，能消除电脑族的眼睛涩、疲劳等； d.晚间一杯： 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 晚餐早吃少患结石 晚餐素吃能防癌 晚餐适量睡的香 饭后散步一小时 夜不宜——浓茶咖啡碳酸饮料 睡觉前请给身体 不要带手表睡觉 不要戴假牙睡觉（我们当中应该没有） 不要穿紧身内衣睡觉 不要把手机放在枕边 不要带妆睡觉