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青少年学生的心理健康教育 讲 座 提 纲 一、优化学习心理，减少心理烦恼 二、提高心理素质，抵御心理挫折 三、保持心理健康，避免心理伤害 四、采取有效措施，化解心理障碍 五、动物实验启示，预防才是上策 一、优化学习心理，减少心理烦恼 1、生理现象和心理现象 2、提高注意力 提高注意力的方法 “多动症”——注意缺陷 多食蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量食物。 注意保持的时间：高度集中不会超过20分钟。 强调效率，不要过分强调时间 建议使用台灯 队列下一个效应 当学生是队列中下一个要发言的人时，他们经常不记得正好在他前面的哪个人所说的话。 培养好奇心 一群被剥夺食物和水的老鼠，当把这些老鼠放在一个全新的环境里，到处都有食物和水，它们却选择四处探寻的行为，直到它们的好奇心得到满足后，才开始进食和喝水。 3、提高记忆效果 克服记忆中的干扰： 实验：心理学家先播放了一部描述交通事故的影片，然后以两种不同的口吻向被试者提问。 第一组：“你估计当两车相撞时，车速是多少?” 第二组：“你估计两车相碰时，车速是多少?” 结果：发现被问“相撞”的第一组对时速的估计在40哩以上；而被问“相碰”的第二组对时速的估计在30哩以上。 4、培养思维能力 克服思维的定势 学会随机应变 戏剧故事：说一名监狱看守交给一个犯人一封信，按剧情犯人要念这封信。在历次演出中，犯人念的这封信都是全文写出的。有一次，扮看守的演员有意要和扮犯人的演员开个玩笑，他把一张白纸递给犯人。犯人演员一看便傻了眼，他已记不起信的原文，于是，瞧了一会儿，诡称光线太暗，说了声“请代读”便把信又给了看守。扮看守的演员面对杀来的回马枪，也同样背不出，急中生智忙说道：“是呀，光线确实太暗了，我得拿眼镜去。”便退下了台。不一会，他拿着那封写有内容的信重新上台，大声流利地为犯人朗读了那封信。 二、提高心理素质，抵御心理挫折 提供挫折教育 研究表明，有两种人能经受挫折： （1）逆境中成长起来的人； （2）受过良好教育，心情开阔，有坚强个性的人 怎样让学生能正确对待挫折？ （1）培养学生的好胜心与自信心； （2）给他们提供适当的挫折情境。 幻想：用想象的方式满足受挫的欲望（白日梦是一种最常见的形式）； 升华：将受挫的欲望以社会文化认可的方式表现出来。 酸葡萄与甜柠檬 习得性无助 将狗置于痛苦而不可躲避的电击下：无论狗做什么，都没有办法逃避电击。这些狗就产生了习得性无助现象。 结果：动机缺陷——这些狗很慢地开始产生已知的行为；情绪缺陷——它们显得僵化，无精打采，惊恐和痛苦；认知缺陷——它们在新的情境下表现出不良的学习成绩。 即使它们被放回一个它们事实上能够回避电击的情境中，它们也不会学习怎样做。 反思：目标定高了 要关注那些考试成绩经常不理想的学生。 保持健康情绪 积极情绪可使内分泌腺往血液中分泌肾上腺素，它参与代谢可提高能量，如长途行军中一句俏皮话可振奋精神。 乐观、开朗、心情舒畅的人，可使各种内脏功能健康运转，增强对外来不良因素的抵抗力。 消极情绪可使内分泌失去平衡，长期的消极情绪可使血管疼痛、头痛、肌肉痛。 忧郁、焦虑不安和烦恼可造成器官功能活动受到阻抑，如果反复出现这种情绪就可成为致病因素，带来一系列不良后果。 眼泪成分研究的启示 情绪性眼泪：有毒 反射性眼泪：无毒 启示：调节情绪，男儿有泪也要弹 引导学生学会发泄 教师要耐心地做一个忠实的听众 你是否有过羞于把一些秘密告诉任何人的情况？如果有的话，将这些秘密说出来或者写在笔记本上，将大大改善你的健康。 向录音机倾诉心灵最深处的感受，身边充满压力的生活事件。 “人造母猴”实验的启示 哈洛人造母猴的实验 铁丝网“母亲” 毛毯“母亲” 在生疏环境中遇到惊恐时的表现 做一个善解人意的教师 急躁而爱发脾气的人，易患高血压。 忧郁而多愁善感的人，易患肺病。 情绪的激烈变化，是大病的先兆。 盛怒之下脑血管破裂，当场中风或冠状动脉闭塞突然死亡。 发怒时，胃出口处肌肉骤然紧缩，东西出不去，整个消化道痉挛，腹部剧痛；生气吃饭，消化不良。 怎样保持健康情绪 （1）对简单事物保持兴趣 要是你能在色彩、声、光、香味、美景随时永在的世界中自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。 一些人到了冬天就会出现规律性的抑郁症。光治疗通过恢复5-羟色胺水平可以使病人不再体验到抑郁情感。患季节性情感障碍的人在缺少阳光的季节里会经历抑郁症状。? 精神疾病（如分裂症）：医护人员越是关注病人异常的症状，就越会强化他们异常症状的表现。 （3）尽量喜欢学习 凡是不喜欢学习的学生，在学习时就会产生一种刻板、重复的不愉快情绪；情绪引发的疾病可能接踵而至。一个学生要是喜欢学习，或者领略到学习好所带有的那种愉快，他就