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亚健康调理资料 肥胖的亚健康调理 肥胖可引发多种疾病，如高血脂，动脉硬化，高血压，冠心病，糖尿病，脂肪肝，乳腺癌，前列腺癌及结肠癌等。因此，加强肥胖症的预防与治疗刻不容缓。 成人标准体重：男性：标准体重（kg）=身高(cm)-105 女性：标准体重（kg）=身高(cm)-100 儿童标准体重：1-6个月： 标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.6 7-12个月：标准体重（kg）=出生体重（kg）+月龄*0.5 1岁以上： 标准体重（kg）=8+年龄*2 60岁以上老人标准体重：男性标准体重（kg）=身高(cm)*0.65-48.7 女性标准体重（kg）=身高(cm)*0.56-33.4 肥胖症的诱因： 遗传 物质代谢与内分泌功能的改变 能量的摄入过多，消耗过少 脂肪细胞数目的增加与肥大 一个肥胖的人全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。 神经精神因素 对某种食物的强烈食欲，食量倍增，某些精神病患者表现有食欲亢进症。 生活及饮食习惯 欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”。 过量饮酒 啤酒中的啤酒花、鲜酵母，二氧化碳，甘甜爽口，能刺激消化液的分泌，促进食欲，帮助消化。白酒含较高的酒精，酒精刺激酶类的活性，脂肪转化增加，是大量皮下脂肪堆积引起肥胖。 年龄 有关调查表明，30-39岁开始发胖的占33.8%，这可能与30岁以上的人生活趋于安定有一定关系。 9.职业 饮食调理 适当控制进食量，特别是自觉避免高糖、高脂肪及高热量饮食 经络调理 吃得多，损伤脾胃，脾胃虚弱，运化无力，脂肪堆积。每天调理脾胃经，加上一定的运动，就能让身上赘肉慢慢消失，而且不容易反弹。调理脾胃经之所以能减肥，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲。 脾经异常：体胖者喜食肥甘厚味，过量饮酒；常感头昏胸闷，神疲乏力，恶心痰多，嗜睡口淡。舌质淡红，苔白滑或腻。 肝经异常：肥胖，伴面黯唇绀，胸闷气短，腹部胀满，嗜卧，记忆力减退，皮肤可见瘀斑，妇女经行不畅或闭经，痛经。舌质紫暗，苔薄或滑腻。 脾经，肾经都异常：肥胖，伴神倦嗜卧，呼吸气短，动则气喘，腰膝酸软，行寒肢冷，夜尿频，性欲减退。舌质淡，苔薄白或滑腻。 脊椎调理 重点调理胸椎5-12节和腰椎 手法调理 双手推腹，环揉腹部，推搓腰腹，环形推按腹部，按压腹部穴位，手掌压振推腹部等手法。 高血压的亚健康调理 据我国统计资料显示，中国35-74岁的人群中，高血压的发病率高达27%，患者人数已接近1.3亿。高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤，严重威胁人类的健康和生命。 与发病有关的因素： 1.年龄：40岁以上发病率高； 2食盐：摄入食盐多者，发病率高，有人为食盐2克/日，几乎不发生高血压； 3.体重肥胖者发病率高； 4.遗传：大约半数高血压患者有遗传史； 5.环境与职业噪声：过度紧张的脑力劳动易导致高血压，城市中的高血压发病率高于农村。 高血压常见症状： 高血压早期症状以头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠为主；中期以头痛、头晕、气急、疲劳、视物模糊，腰膝酸软为多见；后期病及脑部可见偏瘫或失明，或脑血管破裂或脑血栓形成，即中风；病及心脏可有高血压性心脏病等；病及肾脏则有肾功能不全症状。 经络调理： 中医经络学认为，高血压发病的原因是经络失控引起肝阳上亢和肾阴虚。通过调理肝经和肾经，使血气畅通，就能使失控的经络恢复其调控作用，达到高亢的肝经阳气下降，心情平和，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，实现阴???平衡，血压自然下降。 脾经异常：眩晕阵发性发作，头眩昏重，胸闷，心悸，恶心，痰涎，舌苔白腻。 肝经异常：头急胀痛，烦躁不安，易怒，面红耳赤，口苦，舌红，苔干黄。 肝经、肾经异常：晕眩头昏，视物模糊，午后和晚上加重，烦劳思虑加剧，头重脚轻，心悸失眠健忘；舌质红，苔薄。 脊椎调理： 重点调理颈椎1-4节 饮食调理： 1、应节制饮食，避免进食过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。 2、避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，可常吃豆腐、瘦肉、鱼、鸡等。 3、食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。 4、应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果，平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶，浓咖啡，少吃辛辣的调味品。 5、严格控制饮酒，每日必须控制在50毫升以内，切忌一次饮完，绝对禁止酗酒。 6、降低摄盐量。对一般患者来说，每日摄盐量应控制在6克以内；对老年高血压患者，每日摄盐量应控制在4克以内。 7、主食应多吃粗粮和杂粮如糙米、玉米、少吃精致的米和面，烹饪中宜多用红糖、蜜糖，少用绵白糖、白砂糖。 8、膳食中适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替钠盐，同时增加新鲜水果的摄入量，如香蕉、柿子、苹果、红枣等，这些都有助于降低血压。 9、食疗菜类：