九个习惯可让你身体更健康.doc.docVIP

　　我们从小到大都被父母，长辈警惕，不要有习惯，例如吃饭的时候不要说话等等，一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯，竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。 　　1.自言自语 　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。 　　2.张口就唱 　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。 　　3.常伸懒腰 　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。 　　4.高抬腿 　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。 　　5.站着吃饭 　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。 　　6.饭前喝汤 　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。 　　7.起床不立即叠被 　　由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。 　　8.爱吃冷食 　　学生手机飞信群发答案 　　虽然很多学校都不允许学生带手机回校，但是这禁令并不能降低学生对手机的使用频率。“我们一直都没有给孩子买手机，但有一天我发现，一个10岁不到的孩子对手机使用的精通程度竟然比一个成人还高。”刘小姐告诉记者，孩子会拿她的手机去玩，现在她的手机屏幕上多了很多她不知道的软件。“直到有一天，单位的人很诧异地跟我说‘原来你也懂得用飞信啊!’，我才恍然大悟。回家一审问，原来孩子和班上的同学都在用飞信聊天，传递信息。”孩子还很自豪地说，“我粉丝众多，因为每次老师出了难度高的题，都是我第一个做出来，然后用飞信把答案告诉同学的，他们都很喜欢我。” 　　对此，刘小姐感到很担忧。以前在同一栋楼的小孩互相约着出去玩，都会打个电话，或者大喊一声，现在可好了，发个短信，连声音都听不到了。“在数码产品的影响下，感觉小孩的社交方式在慢慢地退化，以后他们还懂得怎么跟人交流吗?” 　　班上几乎人手一部点读机 　　王女士的女儿在天河某省一级小学读五年级，她告诉记者，现在电子学习产品层出不穷，刚追完复读机，现在又轮到点读机。“入学开家长会的时候，有40多位家长，至少有2/3是给孩子买了点读机的，点读机俨然成了孩子的课外老师。” 　　“我想来想去，还是买了，因为点读机也只是千把块，到外面去找个老师补习，远远不止这个价了。”王女士给记者算了一下账，孩子从一年级入学开始，买回来的复读机、点读机、掌上电脑等电子产品的花费，已经好几千了，但效果如何目前还没看出。“以前我们读书的时候一本新华字典就搞定了，现在这么多五花八门的电子产品，直把人弄得眼花缭乱，跟着潮流走，人家有的，自己也不要缺，以求让孩子不要输在装备上。” 　　■声音 　　龙口西路小学张老师 慎用辅助学习的电子产品 　　学生对诸如点读机等辅助学习的电子产品还是要慎用。现在的点读机学生用起来很方便，它是把课文全都输入到里面，学生随点随读。对于老师来说，这确实减轻了额外辅导学生的压力。但是如果负责任地说，有些学生会完全依赖这些电子产品，在课堂上不听老师讲课，老是想着家里有点读机，什么都不用怕。其实不是这样的，这些电子产品是电子发音，有些音调是不准的，有些连语法都会出错。 　　况且，学生用点读机不能完全配合老师讲课的进度，老师讲课还是有备课，而且是按部就班的，学生用点读机则是随便点哪一章节都行，这跟老师的授课还是有很大区别。 　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，/periodical/plantcell/ 在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。 　　9.脱衣而眠 　　脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，/periodical/cn/ 生物核心期刊,生物国内期刊影响因子使身体各器官都得到很好的休息。