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6、考试焦虑的影响 ①适度的考试焦虑有利于人的发展，可以帮助人提高工作和学习的工作效率。 ②过度和过低的考试焦虑不利于人的成长，会降低人的学习效率，打击人的学习信心，摧毁人的斗志，甚至影响人的身体健康。 8、为什么要确立终身学习的意识？ * 导入新课 讲授新课 课堂小结 随堂训练 第五单元 迎接挑战 设计未来 第一节 走向新起点 我学习 我快乐 一 学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。 学习压力的表现 紧张 失眠 失去信心 担心、恐惧 放弃学习 烦躁 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 过低或没有学习压力的影响： ①学习工作漫不经心； ②会使人失去动力，停滞不前； ③降低学习积极性，影响学习效率。 过度学习压力的影响： ①使人紧张，陷入焦虑 ②影响身心健康 ③影响学习效率和已有水平的发挥; 适度 效率 最高 1、适度的学习压力的作用 ① 适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨练我们的意志，提高我们的生存能力。 ②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。 ③适当的学习压力可以激发人的潜能，提高学习效率。 　　贺小刚很烦恼：父母和他一样希望自己考上省重点高中，但他的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了一些小目标：每次考试班级名次上升8名，在升学考试前进入前3名。为此，他刻苦学习，但快要升学考试了而他没有达到预定目标。父母总对他说“要加油”、“拿第一”；老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快崩溃了。 导致学习压力过大的原因有哪些？ 2、导致学习压力过大的原因 ①自身方面的因素，如得失心过重、期望值过高、准备不充分等。 ②外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。 期望过高 得失心重 准备不充分 父母期望值过高 3、如何调试学习压力？ ①调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。 ② 降低过高的期望值，扎实学习，做充分准备。 ③主动与父母和老师交流沟通。 ④ 进行放松训练，如：呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松法等。 合理宣泄的减压方法： 大哭 唱歌 出门散心 运动 克服考试焦虑 二 考试焦虑是一种常见的心理现象 当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时，每个人都会产生不同程度的焦虑。 对中学生来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 4、产生考试焦虑的原因 ①客观上说，来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力； ②主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。 ③将分数作为衡量能力的惟一指标。 ①过度考试焦虑常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒； ②过低的考试焦虑则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。 5、考试焦虑的表现 7、克服考试焦虑的方法 ①克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的学习生活状态。 ②进行积极的自我对话，用积极的自我暗示来控制自己的焦虑。 ③认真学习，充分准备，增强自身实力，树立信心。 ④采用积极的行为状态。 活到老 学到老 三 我们需要确立终身学习意识，培养学习的自信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质，树立良好的而学习观念。 中学毕业考试就要到了。罗莎沙说：“初中生活就要结束了，离开了学校，我的学习也就结束了。”余小丽却说：“不，在学校里是学习，到社会上也要学习，我们的一生都离不开学习。” 你赞成谁的观点？为什么？ ①学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。 ②我们即将完成九年义务教育的学习，但我们的学习并没有因此而结束，我们将进入一个新的学习起点。 ③跟随时代的节拍，我们逐渐地步入全民学习、终身学习的学习型社会，我们需要不断地学习，将学习贯彻到我们的一生。 *