练好拉球的基本条件与练习方法.docVIP

練好拉球的基本條件與練習方法 大家看了那么多文章... 看似有道理 可是还是不知从何练起的人 一定很多... 理论+实际的练习方法, 是球友们迫切看到的. 最近研究了好久 最好的拉球训练发法... 已经有了雏形.... 但是我希望 想接着练 拉球的人,要有以下条件(正手攻球) 1. 必须先练好正手攻球基本动作.. 起码要能以中等力量 打个30~50板不掉球, 2. 落点不能乱跑, (在正手位 每一球都要打出 左斜线) 3. 球速要均等 打的出節奏, 发力顺畅 4. 用身体引拍 手不后拉 5. 重心转移 以腰带手前迎 借力击球 要用身体控球 6. 近台 退台 對攻 都沒問題 7. 攻球时 腕部要相对固定 不乱发力 ,不翻腕　不抬肘 8. 大臂能够控制 不乱发力, 随腰而动. 收拍位置大約在右眉前方附近. (拍子位置 不是手, 盡量做到 至少要在頸部以上) 9. 不甩肩 不耸肩 肩膀放松不发力 10. 击球要能打出清脆的撞板声, 吃透版子,不带磨擦. 练熟之后, 再加上磨擦 体会磨擦的感觉. 要能有摩擦 撞击 的控制能力 總結: 用脚打球 , 发力之中 感觉有腿带腰 腰带手 的力量传递. 感觉是身体在打球 不是手臂. 這些 要点都能盡量要求自己去做到 才能接着练拉球, 事半功倍. 想要拉好弧圈球, 一定要从起下旋球 练起. 下旋球都拉不好的人, 拉出的前冲大都是抽打居多, 爆而不冲, 没有尾劲. 接下来我会提出一个最简单的 拉球入门 的练习方法...  入門第一式 : [原创]一个比较正规的腿腰发力训练方法 先不用管手的动作 不用管拍型 不要摩擦.. 都不要动最好. 即使是已经会拉球的人, 没做过这种训练 拉出的球 前途有限. 我在这个发力训练之前 拉出来的球 都是垃圾. 試試看! 会有意外收获的, 连带会让您的正手快攻 更上层楼的. 一定要学会放松. 放松才能完整的往上传递腿腰的力量到拍子. 有关放松的细节 请看这篇 -- [转帖]爆发力始于放松 原创]弧圈球的秘密(2)-迎前与发力传递 这内容本来是结合在 [原创]弧圈球的秘密--发力与磨擦 帖子中,但是那篇文章已经太长了,往下看的人可能不多,所以我还是把它拆成两篇文章. 呵呵 談完了磨擦 該談 發力了 打球的发力, 只分两部分. 1. 手臂发力 2. 身体腿腰发力 小臂发力大概不用我说了吧... 呵呵 就是触板时, 发力加速收缩 没什么额外的学问. 接下来要谈的发力, 主要是来自腿腰的力量-- 也就是一些高手 教练们 强调的 迎前 再 迎前 ! 这两个力量, 如果没有结合起来, 各做各的, 动作再大, 也是浪费力气--这就是人们说的 发力不协调. 怎样可以结合身体的发力 跟 手的发力 ? 那就是人们常讲的 发力集中. 发力 如何集中? 集中到哪? 很简单的逻辑... 我们是用拍子来打球, 所以所有力量应该集中在拍子. 手抓拍 打球, 手的发力传递到 拍子, 这容易理解. 那 身体的力量 如何集中到手 再 到拍子? 这就是人们常说的 力量传递. 身体力量如何传递到手臂, 来达到发力集中的目的? 思考一下, 手臂如果都不动, 如何打到球? 如何还可以发力? 是不是转个腰 , 通过肩膀跟手臂的连接, 就能传递力量到手 , 带着拍子 迎前 击球 ? 接下来就是腿了..腿如何传递力量到手? 这就是为何人们常说 打球时要有重心转移的原因了. 重心应该如何转移? 既然重心转移的目的, 是为了传递腿的力量到拍子, 那么重心转移 带动身体 前迎 的方向 就必须 跟击球方向 一致, 否则就浪费了力气. 手臂的发力 要训练很简单. 但是腿腰力量 要能很确实的传递力量到手臂, 很多人都做不好. 腿腰发力的迎前发力, 不在于动作的大小, 而是力量必须正确的传递, 达到发力集中, 四两拨千金. 先看一下職業教練 解釋拉球動作的文章 裡面有提到 迎前 的動作. [转贴]吴敬平教练谈正手拉球正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。 我用最简单的一句话来形容: 从引拍 到 手臂发力击球 之前 , 身体必须带动 整隻手臂, 进而带动拍子 往击球点 往前迎去. 近台快攻时 这个