前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法.docxVIP

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2018-06-23 发布于河南
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前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法.docx

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前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法

前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法一、动作要领有蹲撑开始，两手体前撑垫，两脚向后下蹬地，退蹬直，同时提臀、低头，使头后部在两手支撑点前着垫，接着颈、肩、背、腰、臀依次触垫向前滚，当滚到背腰部时，屈膝团身，两手迅速抱小腿中部，上体迅速紧跟大腿向前滚动成蹲得姿势。重点是两腿迅速蹬直，难点团身。二、保护与帮助保护者跪于练习者的侧前方，当练习者的头部将要着垫时，一手托颌，一手顺势推其背部前送成蹲。三、练习方法： 1.身体团紧；团身滚动；团身滚动成蹲立。 2.做前滚翻成并腿立，体会腿的蹬直过程。 3.在斜面上，由高向低做前滚翻练习。 4.在保护与帮助下做完整动作练习。 5.熟练后可做连续前滚翻，前滚翻接挺身跳，前滚翻两腿交叉转体180度成蹲立，前滚翻分腿起。四、易犯错误及纠正方法： 1.团身不紧，用练习方法1纠正。 2.腿未蹬直，用练习方法2纠正。