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* * * * * * * * * * * 第二节 大学生择业中常见的心理问题及调适 ④ 嫉妒心理 嫉妒心理是对他人成就、特长或优势既羡慕又敌视的情绪。 ⑤ 怯懦心理 怯弱心理主要表现为面红耳赤、语无伦次、手足无措，不能在面试环节中很好的 展示自己、推销自己。 ⑥ 自大心理 自我评价超过自己的实际能力水平，是缺乏正确自我认识、缺乏客观自我评价的外在表现之一。 第二节 大学生择业中常见的心理问题及调适 （二）常见心理问题的调适方法 ① 自我激励法 心理学上激励的含义是指激励的动机，使人具有一股内在的动力，向所期盼的目标前进的心理活动过程。 第二节 大学生择业中常见的心理问题及调适 ② 适度宣泄法 通过某种途径把内心的冲突发泄出来，以使得内心平衡。 ③ 理情疗法 理智-情绪行为理论（REBT）是心理学家艾利思（Alis）提出的心理理论，他认为一种行为或者情绪的产生并不取决于发生的事件或者情景，而在很大程度上取决于你怎样解释所发生的事情以及你对自己下什么样的指令。 第二节 大学生择业中常见的心理问题及调适 ④ 注意力转移法 通过转移注意力，把注意力从不良刺激转移到其他事物或其他活动上，使个体情绪从消极变为积极的一种方法。大学生在求职受挫后，放下不良情绪，暂时把注意力转到自己感兴趣的事情比如：看电影、看书、散步、上网、唱歌等，以防止不良情绪的蔓延。 ⑤ 外界帮助法 大学生在择业过程中遇到困难，产生焦虑紧张的心理，可通过以上方法调节得以缓解，如果通过调节，不良情绪任然存在，就要求助心理咨询中心或就业指导中心，通过专业老师的分析和帮助，引导大学生正确看待和处理择业问题，以消除其心理障碍，从而保持健康的就业心态，积极迎接择业过程中的各种挑战。 （一）大学生职业生涯规划的特点 三、大学生职业生涯规划辅导 一、大学生的健康择业心理 （一）基本心理素质 1.心理素质 指人在认知、情绪、情感、意志、性格、自我意识、价值观及社会交往与适应能力等方面的素养。 2.心理健康 指一个人积极适应环境的能力或状态。良好的心理素质是使心理保持健康状态的重要基础，而健康的心理状态又是培养良好的心理素质的基本条件。 （二）健康心理素质的标志 （三）大学生健康的择业心理 （一）大学生健康择业心理准备 案例一 他为何求职无门 海华是北京某高校的应届毕业生。毕业临近，海华穿梭于各大招聘会并经常浏览互联网寻找工作机会。但由于一些主客观原因，几个月过去了，至今仍然没有满意的收获。海华心急如焚，茶饭不思，甚至晚上睡不好觉，却又不知如何是好。 在海华的求职经历中，他非常看重职业的地域和稳定性，只对较为稳定的工作感兴趣，比如说政府部门的公务员。他时常会应聘一些与自己所学专业不“搭界”的岗位，不惜放弃自己的本专业。而对一些能提供良好的发展前景，但可能有些波动的工作不谢一顾，比如说一些公司。他不自觉地把自己的选择范围限定在一个很小的圈子里。此外，在稳定的基础上，他还希望能获得较为丰厚的薪金待遇。他这样的要求再日益激烈的人才竞争市场上很难得到满足。 案例二 她为什么能成功 一位刚毕业的女大学生到一家公司应聘财务会计工作，面试时即遭拒绝，原因是她太年轻，公司需要的是有丰富工作经验的资深会计人员。但她没有气馁，一再坚持。她对主考官说：“请再给我一次机会，让我参加完笔试。”主考官拗不过她，答应了她的请求。她通过了笔试。接着，由人事经理亲自进行复试，他对她颇有好感，因为她的笔试成绩最好。不过，女孩的自我介绍让经理有些失望，她说自己没有工作经历，唯一的经验是在学校掌管过学生会的财务。经理决定“收兵”，说：“今天就到这里，如有消息我会打电话通知你。”女大学生从座位上站起来，向经理点点头，从口袋掏出两块钱双手递给经理，说道：“不管是否录取，请都给我打个电话。”面对这种情形，经理一下子呆住了，因为他从未见过此类情况。不过他很快回过神来，问：“你怎么知道我不给没有被录用的人打电话？”“你刚才说有消息就打，言下之意就是没录取就不打电话了。”经理对这个女孩产生了浓厚的兴趣，问：“如果你没被录用，我打电话，你想知道什么呢？”“请告诉我，我在什么地方不能达到你们的要求，我在哪方面不够好，我好改进。”“至于两块钱……”女孩微笑道：“给没有被录用的人打电话不属于公司的正常开支，所以由我来付电话费，请经理一定给我打电话！”经理这时微笑道：“请你把两块钱收回，我不用打电话了，我现在就通知你，你被录用了。” 1.常见心理问题的调适方法有哪些？ 2.职业生涯的规划内容有哪些？ 3.怎样培养大学