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棍的基本握法： ★单手握：单手握住棍的任何一段 ★顺把握：虎口顺向握棍 ★对把握：虎口相对握棍 套路动作 ★预备势：直立举棍(下图甲、乙） ★弓步劈棍（下图） ★弓步拔架（下图甲、乙） ★插步下劈（下图） ★弓步戳棍（下图） ★弓步劈棍（下图） ★跳步挂劈（下图甲、乙） ★转身扫踢（下图甲、乙） ★弓步劈棍（下图） ★舞花戳棍（下图甲、乙、丙、丁、） ★马步横击（下图) ★盖步下拨（下图） ★转身云拨（下图甲、乙、丙） ★还原势：并步收棍（图甲、乙） 剑术的基本握法和剑指 ★持剑：掌心贴近护手，食指伸直附掌于剑柄，拇指为一侧， 其余手指为另一侧直腕扣握护手，剑脊贴近小臂后侧（下图）。 ★握剑：五指握拢剑柄，虎口靠近护手，剑刃必须与虎口相对（下图）。 ★剑指：中指与食指伸直，其余三指弯曲，拇指按贴在无名指指甲上（下图）。 套路动作 预备势：直立提肘（见下图甲、乙） ★弓步前指（见下图甲、乙） ★回身穿剑（见下图） ★虚步交剑（见下图） ★歇步下刺（见下图） ★跳步直刺（见下图甲、乙、丙） ★丁步戳剑（见下图） ★弓步斩剑（见下图） ★插步平斩（见下图） ★翻身下刺（图12-82甲、乙、丙） ★提膝侧点（图12-83） ★并步直刺（见下图甲、乙） ★交剑收势（见下图甲、乙、丙） ★还原势：（见下图） 拳术的基本手型 ★掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。 ★拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图） ★勾：五指尖捏拢屈腕。（图） 拳术的基本步型 ☆并步：两脚内侧靠近直立。 ☆开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。 ☆弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。 ☆马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。 ☆仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。 ☆虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。 ☆高虚步：两脚前后开立步站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。 ☆歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。 ☆插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。 攻防动作 单人 原地和上步上架直拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 ★原地和上步直勾拳（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 原地和上步下砸弹踢（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 双人 ★上架直拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 直拳勾拳：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 ★下砸弹踢：（图甲、乙、丙）还原势：同预备势。 组合动作 ★搂手勾踢：（图甲、乙、丙、丁） ★缠腕冲拳：（图甲、乙、丙、丁） ★砸拳平衡：（图甲、乙、丙、丁） ★跃步冲拳：（图甲、乙、丙、丁、戊、己） 少年拳：（第二套） 预备势：直立抱拳（图） ★抡臂砸拳（图） ★望月平衡（图） ★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁） ★弹踢冲拳（图） ★马步横打（图） ★并步搂手（图） ★弓步推掌（图） ★搂手勾踢（图甲、乙） ★缠腕冲拳（图甲、乙） ★转身劈掌（图甲、乙） ★砸拳侧踹（图甲、乙） ★撩拳收抱（图甲、乙、丙） 武术操（第二套） 手型变换 望月平衡 插掌搂手 砸拳侧踹 劈掌换打 分掌蹲跳 武术基本动作 1、摆拳 [动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。 [教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 2、撩拳 [动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。 [教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 3、穿掌 [动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。 [教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 4、架拳 [动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 [教材要点]上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。 武术基本功 1、后压腿 [动作方法]侧对肋木