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简论高校排球正面扣球技术教学策略 　　摘 要 正面扣球是排球运动中扣球的最基本的技术，是学好其它扣球技术的基础，怎样教好和学好正面扣球是高校体育教师值得重视和研究的课题，文章从五个方面进行了简要探讨。 　　关键词 排球 正面扣球 教学策略 　　中图分类号：G424 文献标识码：A 　　1 排球正面扣球动作方法和技术解析 　　1.1 准备姿势 　　距球网3米左右站立，两脚自然分开，既可平步站立，亦可斜步站立。稍屈膝下蹲，重心稍下降，重心位于两腿之间。上身自然前倾，略含胸，稍抬头，两臂自然下垂，集中注意力注视来球，随时准备向各个不同的方向助跑。 　　1.2 预判、助跑和起跳 　　首先要对一传进行预判，判断一传的方向、速度、力量、弧线和落点，随着球的移动，随时调整准备姿势。然后对二传进行预判，判断二传的方向、速度、力量、弧线和落点，然后开始启动、助跑，并一边助跑一边判断，随时调整助跑的方法、方向、速度、步幅和节奏。 　　助跑的目的是为了接近球，增加击球高度，获得更大的自上而下的击球力量，使扣球更有力。所以，助跑的时机、方法、方向、速度、步幅和节奏必须根据二传的方向、速度、力量、弧线和落点来决定。 　　助跑的方式方法有多种，其中两步助跑是最常用和最基本的步法，要首先掌握，并熟练运用。在熟练掌握和运用两步助跑步法后，要进一步学习一步、三步和多步助跑法，力争全面熟练掌握。 　　以两步助跑起跳右手扣球为例，第一步先迈左脚，向球的方向自然跨出一步，然后右脚快速跟上跨出一大步，脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌滚动式落地，同时两臂快速向体侧后下方划弧摆动，左脚立即并上，落在右脚的前面或侧前，两脚尖稍内扣，两脚之间的距离基本上与肩同宽，屈膝下蹲，重心下降，身体前倾。接着两腿快速用力蹬地，两臂快速向前上方摆动，快速挺胸展腹，腾空跃起。 　　预判、助跑和起跳是一个完整的有机整体，要先预判后启动，边判断边助跑，边判断边起跳。要根据二传球选择正确的助跑时机，二传球低平时，助跑时机要早一些，二传球高抛时，助跑时机要晚一些。移动步频要做到??慢到快，移动步幅要做到由小到大。要选择好正确的起跳点，这样才能掌握正确的击球位置。踏跳、摆臂、展腹要连贯、协调，要协同配合用力。助跑时机过早，起跳动作要慢一些，助跑时机过晚，起跳动作要快一些。总之，助跑和起跳要做到顺畅而连贯，轻松而有节奏，切忌分割和停顿。 　　1.3 击球和落地 　　腾空跃起后探左肩抬右臂，抬头看球，挺胸展腹成背弓。由转体、收腹开始发力，带动手臂挥动，手臂快速用鞭击动作挥击右肩前上方的来球。要以掌心为击球点，手掌成勺形包住球，击球的后上部或后中部。击球后要快速甩腕，屈指推压球，用手掌和手腕控制球的方向、落点和路线。 　　击球后，要用前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时顺势收腹、屈膝缓冲，保持身体平衡。为避免单脚着地对腿部膝关节和踝关节的过重负担，造成关节损伤，要尽量用双脚的前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，同时顺势收腹、屈膝缓冲。 　　2 排球正面扣球的训练步骤 　　2.1 助跑起跳的训练步骤 　　（1）在示范讲解的基础上，模仿助跑起跳动作。（2）在网前进行两步助跑起跳练习，掌握助跑节奏、步幅，体会人与球网的距离关系和空间感觉。 　　2.2 挥臂击球动作的训练步骤 　　（1）原地徒手练习，体会手臂的鞭甩动作。（2）击固定球。一人双手举球，一人挥臂扣击，体会击球点和手形。（3）对挡网或对墙自抛自扣。这是一种主要的学习手段，应反复进行，并在练习中不断纠正错误动作。 　　2.3 空中举球动作训练步骤 　　（1）徒手助跑起跳挥臂练习。（2）助跑起跳扣固定球。 　　2.4 完整扣球技术动作的训练步骤 　　（1）助跑起跳扣低弧度抛球。（2）助跑起跳扣正常弧度抛球，抛球的高度接近一般的二传球。（3）助跑起跳扣二传球。 　　扣球训练中，要重点抓好助跑起跳动作，解决好人与球的关系，保持好正确的击球点。在掌握好正确的击球手法、打好上旋球的基础上，逐渐提高扣球力量，增加路线变化，不断学习新技术，提高技巧，形成个人扣球风格和特点。 　　扣球训练阶段，最好由体育老师或技术水平较好的学生担任二传手，这对于选择正确起跳时机和起跳点、对学会扣球技术有很大的帮助。 　　3 排球正面扣球的练习方法 　　3.1 助跑起跳练习方法 　　（1）助跑起跳摸篮板或摸篮筐。（2）做4、3、2号位与网成直角、45度角、30度角的外绕弧线助跑起跳。 　　3.2 挥臂和甩腕动作练习方法 　　（1）原地对墙扣球练习。自抛自扣，击向墙上划定的目标。（2）对墙连续扣球练习。面向墙站立，距离墙5～6米。向墙前地面扣球，球击地后弹向墙面，连续扣从墙面反弹回来的球。如果没有合适的墙面，可分为两人一组进行练习，即