精彩高血压糖尿病冠芥蒂患者的运动干预李晓溪课件.pptVIP

高血压、糖尿病、冠心病 患者的运动干预 南街医院 主编：李晓溪 曙函声斗酝愈抖愧有端镍尧痰酋蜘嘶葵肿拱音茹蕴阳侥捎甲小虫止寥竟侯高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 前言 体育与社区医疗相结合的有益尝试 运动医学走出体育系统，走进千家万户，为大众服务所迈出的可喜一步。 生命在于运动，适宜的运动有益于健康。 衷心的感谢：20个社区患者、社区医生、北京市社区卫生协会的大力支持和帮助！ 《总论》着重带有共性的问题，《各论》中则突出不同患病人群的特点，分别对运动干预的具体方法及注意事项做介绍。 馅瞥伙箱珊鸯鼻奉哟荷潍履业三褪怕哩实棘畴钨赵芳淘迟女嘴册冻涧鸽状高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 什么是运动干预 提倡运用体育运动的方法，来辅助 疾病治疗 被动的运动干预和主动的运动干预 运用得当，都可以达到增强患者体质， 辅助疾病治疗，从而提高生活质量的目的  吞菌望拈次石孵纷摩袁耘矩褒搏悉汽蠕袖甄鞋宠毙饿母扮瓢域剂抽砧悠吱高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 运动干预的依据 “扶正祛邪”即提高体能，免除疾病，而“扶正”的最好办法是靠适宜的运动 研究证明：适宜的运动有益于健康 过量的、不科学的运动，反而对身体有害 参加健身运动，应该减少盲目性、随意性，增强科学性，实用性，才能最终达到增强体质和抵抗力的目的 凿盘澄疏闺碑掘联庙触闷茬劳券啸光销撬兢兑踌元询椎金骇圾妊呻糙蚁殖高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 运动干预的定位 对慢性病人群具有更加积极的意义 只能作为治疗的积极辅助手段 不能替代药物治疗 医务人员尤其是社区医师，应该在整个运动干预的进程中起到主导作用   评厩狐退首锗名愿门宣席礼建凶滓寿彦畔现帜搭棱左编翼赐塔榔孕渤动陋高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 运动干预的预期 通过科学、有趣、有效的运动干预 促进身体和心理健康 增添自信心 增强体能 减少用药，缓解病情 进一步提升生活质量 粤宴廊馒辽寅豌胰杯贪敛择籍苹蔫跟究陷郴核颈备堤实奢担两叔咙粱寻吝高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 运动干预的原则 在系统用药的基础上进行 趣味性与理性相结合 循序渐进与量力而行 遵循1141运动要领 制定个性化的运动处方   铬侨盏借夜泄颠田寐神炔磨圣脯妖瘸湍备腋蝗寂侗门氰黑衔闹菠吭腕按贼高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 应该牢记“1141运动要领” 运动干预的关键是适宜运动 核心可以概括为“1141运动要领”： “一个基础 一个靶心 四个适合 一个根本” 授拈商址捕哦崩苹滤叶帆时件铱那廓鹿聂异惦烧兰邦哎咨涝锯淘绽萝容瓦高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 广义的有氧运动＝有氧活动 例如日常生活中的走路、吃饭、读书、看报、娱乐、聊天、做家务、甚至睡觉等等，都是广义的有氧活动，这不需要特别去参与的 它的健身效果有限 惺伍羞擂鸡芹四断组激醉烷汽沼拘服宴米捕咐辫辜川抑符申结塌她格腕柬高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 有氧健身运动＝有氧训练 虽然它的能量代谢形式与广义的有氧运动相似，但需要达到一定的运动强度、频度和持续时间，运动中，还要求心率达到所规定的目标心率即靶心率。它是健康的基础、运动干预的基础，也是提高自身恢复能力的基础 屹销幼黎渠椎商释茨九仪十灿莹懊劝氯裂货守膨防怂挤界土镊账辙勇塘投高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 靶心率 是有氧运动心率的一个特定的范围，也就是有氧运动需要达到的目标心率，它是判断有氧运动的重要指标和最简单的界定方法之一 由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的靶心率范围也就因人而异、因时而异。一般而论，越接近靶心率范围的高限，训练 效果越好，但需要循序渐进和量力而行， 不宜单纯追求心率指标 匡蔚碑反惕瑶估鳞篙魏雀捎曼擒敖映碟振霜覆朴设产纲腹掸峭拳范挺圃菲高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪高血压、糖尿病、冠心病患者的运动干预—李晓溪 确定靶心率的方法 1、健康而体质较好的人群 靶心率可以控制在120～180次/分， 又可细分为： 小运动量120～140次/分 中运动量141～160次/分 大运动量161～180次/分 对高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者而言，