全心投入 坦然应对.ppt

高三心理辅导系列班会 全心投入 坦然应对 之 考前心理调查 1、用一个词或者一句话形容一下高考； 2、你觉得高考是为了什么？或者说高考的目 的是什么？ 3、你认为高考对你的人生而言，它能决定什么？ 4、简述一下你最近的心理状态； 5、相对自己说的一些话； 6、相对老师说的一些话。 全心投入 坦然应对 全心投入，坦然应对”绝对不是绝对的，而是相对的。 期望绝对的全心投入本身就是个问题，而且还会给你带来更多的问题。 产生问题情绪的根源 一、对高考认识不清 二、对自己认识不清 三、对高考结果过分担忧 一、合理认知高考 1、高考考什么？ 2、高考为了什么？ 3、高考决定了什么？ 一、合理认知高考 1、高考考什么？ （1）、知识； （2）、能力； （3）、心理素质。 一、合理认知高考 1、高考考什么？ 记住，高考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。高考的结果也不是由高考那两三天决定的，而是由整个高中你走路的姿态决定的。 一、合理认知高考 2、高考为了什么？ （1）、高考其实就是为了你更好的成长 千万不要排斥高考，越是能让我们感受深刻的东西越能让我们成长。 （2）、高考的目的是：让你去你该去的地方 一、合理认知高考 3、高考决定了什么呢？ 高考并不是决定我们一生命运的绝对的转折。它只是我们人生的一个驿站而已。 决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你的这个人， 是金子总会发光的。 是什么决定了你是不是金子？是你的心态，是你的人格，是你的学识、素质和能力。 二、理性认识自己 1、要认清现在的自己和真正可能达到的自己 2、对于自己在高考中可能达到的水平，期望值不能太高也不能太低。 3、高考之前的自信非常重要 要相信自己一定能超越现在的自己 4、另外，要对自己宽容些。 我身上有一些需要完善的地方，但我还是很喜欢我自己，当然我绝不停止自己前行的脚步。 二、理性认识自己 这是一位同学的自述：我来自内蒙古呼伦贝尔盟根河市，我的家乡是个很小的城市，去年高考，我的成绩名列全市第一，很幸运地被南开大学录取，进了自己喜欢的专业。其实，不论考前还是考后的报志愿，我都是以一个平常心来对待。能不能考上我都不会很在意，只要我努力了，发挥了正常水平就满意，不要对自己太苛求。毕竟高考不是人生的唯一，考不上也没关系，我可以去做别的事，一样很充实。如果这样想，考试就不会给自己太大的压力。大家可能会以为我是考上了大学才说这样的轻松话，其实，我确实是这么去释放自己的。我的家乡远离全国科技文化教育中心，就算我在学校里、市里考了第一，也未必能上理想的大学，因为你的成绩在全国考生中就是那个位置，高校当然会挑选最优秀的人才，不会因为你在当地考了第一而改变。所以，考前我就告诉自己，不要去认定考什么什么大学，也不要把高考当作人生的唯一，我需要做的就是把老师要求我掌握的知识，认真复习好，认真对待考前的任何一次考试，同时对自己要有自信，相信自己能够把能力发挥出来。 三、享受过程、淡化结果 1、瓦伦达效应 心理学上有一个著名的案例叫做“瓦伦达效应”，英国有个钢丝大师瓦伦达,走钢丝很优美、飘逸.从来不失误.但在五十年代的最后一次表演中,竟然当着观念的面摔下来死掉了.他太太说我已经有预感要出事了:我先生以前走钢丝的时候从来不想结果,他只在走,所以走得很成功.最后一次上台前跟我说:亲爱的,这是我生命中最后一次表演了,我必须给观众一个美好的印象与回忆,只许成功不许失败,掉下来了,为什么,因为注意力分散了 三、享受过程、淡化结果 西方有个哲学家说过:人活着有两大痛苦.一是得不到你想得到的东西,二是得到了你想得到的东西.你知道什么意思吗? 他告诉你们:结果只是一瞬间的事,成功了喜悦一下结束了,失败了痛苦一阵结束了,都会过去的.人生最重要的是那个美妙的过程。 三、享受过程、淡化结果 沙漠玫瑰 以色列这个国家,有一种植物很美,植物的名字叫沙漠玫瑰.你一看这玫瑰根本不象玫瑰,它就象枯草.以色列朋友跟你说:不要着急,把它带回到你们中国大陆,放在水里,连续观察它八天,你一定会发现它是最美的玫瑰.你不信.第一天早上起来,发现枯草中间一个嫩芽爆发出来了.有点生命力但不美.第二天早上,最里面一个花瓣打开了,第三天第二个花瓣打开了,第四天第三个花瓣打开了,你发现它有点美了,到第八天所有的花瓣依次打开了,你发现它真的很美.假如有个邻居在第八天到了你家里,你很兴奋地跟他说:哥们多美的玫瑰,请问他有没有感觉?没有?为什么?因为他只看到了一个结果. 三、享受过程、淡化结果 同学们，在你们一生的奋斗过程中,父母，老师，同学,所有的其它人看到最多的只是你的一个结果,而且是阶段性的结果.所以不要太在乎别人怎