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体育游戏之对抗与负重类
对抗与负重类
斗鸡
[目 的] 加强单腿的支撑能力和灵活性。
[方 法]
[规 则]
夺后带
[目 的] 发展身体的灵敏性,提高兴奋性。
[准 备] 垫子或空地,带子若干条。
[方 法] 把学生分成人数相等的两组,两人一对,面对面站好。每人腰上系带子一条,带子后背处留出一段后带。
[规 则] 不许抓、不许摔。在规定的范围内进行,不许跑出界外。两人互抓,决定胜负以后,就停止。在规定的时间内,抓到的多者为胜。
[目 的] 发展下肢和腹背力量,掌握二对一搬运技术。
[准 备] 划两条相距15米的起、终点线。终点线上插两面小旗。
[方 法] 把学生分成人相等的甲乙两队,各队1-3人报数。(图)
[规 则] 不得抢跑。每跌下一次扣1分。到标志旗后单数双数才能互换。
[目 的] 发展下肢及躯干力量。
[准 备] 一块平整地。
[方 法]
[规 则]
合理冲撞
[目 的] 发展灵敏性和力量。
[准 备] 在平整的场地上划4个直径为2米的圆。
[方 法] 4人为一组,组成若干小组。然后每队各出一组,分别站在4个圆内,每人单脚站立,双臂屈肘体前贴身交叉的姿势做好准备。
1分。最后以累积得分多的队为胜。
[规 则] 发令后,游戏开始,否则无效。冲撞时,两手不得放开或推拉对手。冲撞时,两人都出圈或同时双脚着地则算平局,均不得分。
[目 的] 提高兴奋性,达到准备活动的目的。
[准 备] 地上划三条间隔3米的平行线,10米长的粗绳一根。
[方 法] 把学生分成人数和体力大致相同的甲乙两队,面相对,双手握绳站在线上。
3米线,先达到者为胜。
[规 则] 不得抢先用力拉绳。绳子必须横拉。
[目 的] 发展力量和灵敏性。
[准 备] 垫子或空地。
[方 法] 把学生分成人数相等的两个组,成两排面对面站好,然后两人一对成右(左)架,前脚相抵,右(左)手相对握好。
[规 则] 两手相握,中间不能松开,只许用相握的手使劲。脚一挪动或离地就为负。
[目 的] 发展全身力量,培养集体主义精神。
[准 备] 空地一块,划两条相距一米的标记线。两根结实的短棍。
[方 法]
教师发口令后,各组成齐心协力用劲向后拉,直到将对方拉到规定的标记线后为胜。
[规 则] 松握的一方,队伍脱节或摔倒为失败。如果在规定时间内仍未将对方拉过标记线算平局。采用三赛二胜的办法。
[目 的] 培养勇猛、顽强精神,发展灵敏性。
[准 备] 垫子若干块。
[方 法] 把学生分成人数相等的两个队,各队每两个人组成一“战马”,一个骑在另一个人的脖子上面,下面人两手紧抱住上面人的两小腿。
[规 则] 骑“马”的人战斗时,不许拳打脚踢。最后余下的“马”是哪上方的,即为哪一方取胜。失败的战“马”不许再参加战斗。
[目 的] 发展力量和控制平衡力量。
[准 备] 在地上划一个直径为3米的大圆,所有参加者分散在圈内用一只脚着地站立,另一腿弯曲。
[方 法] 当笛声响时,大家开始游戏,尽力使对方双脚着地或把对方赶出圈外。(图)
[规 则] 双脚着地或被赶出圈外者则被淘汰。能坚持到游戏结束者,为获得胜利。
[目 的] 增强腰部和上肢力量。
[方 法] 两个学生一组前后站立,后面的乙抬起甲的两腿,甲用两臂撑地,立在起点线上。
10-15米距离的比赛。
[规 则] 推车的人要配合“车”的动作前进,不要用力在前推或者后拖拉。不许开玩笑,注意安全。
★游戏目的:发展上肢力量,增强握力;培养团结协作和克服困难的精神。
★游戏方法:学生坐在各自座位上,每行为一队,每队第一人手持“小吊车”(在短棒中间系一根绳子,绳端系一沙袋)。
游戏开始,各队第一人两臂前伸,手握木棒两端用力拧转小木棒,卷起吊着的沙袋,当沙袋触及木棒后再松开卷起的绳子,并转身将“小吊车”交给本队第二人,第二人用同样的方法卷起沙袋、放下。依次进行,最后以动作快、不犯规的队为胜。
★游戏规则:未听到开始口令,不得抢先拧转木棒;卷起的沙袋触及木棒后方可放松绳子。
一搬一接力
[目 的] 发展下肢和腹痛力量,掌握一对一搬运的技术。
[准 备] 划两条相距15米的起、终点线,终点线上插两面小旗。
[方 法] 把学生分成人数相等并为偶数的甲乙两队,1-2报数。搬运方法可为一人背一人或一人扛一人。
[规 则]不得抢跑。每跌下一次扣1分。过标旗后单双数才能互换。
[目 的] 发展肌肉力量提高兴奋性。
[准 备] 实心球三个,小旗三面。
[方 法] 把学生分成人数相等的甲乙丙3队,面向小旗,各成一路纵队站在起跑线后。(图)
[规 则] 出发前必须由俯撑夹球开始。球从哪里掉下应从哪里拣起。
[目 的] 发展腿力,培养快速协调能力。
[准 备] 空地一块。
[方 法] 学生面对面手拉手,一人全蹲,一人站立。(图)
[规 则] 如同时上下则判失败,不计分数。要求全蹲,下蹲时不
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