早上起床10件事 精神焕发每一天.docVIP

早上起床10件事 精神焕发每一天 　一日之计在于晨，你的事业线，你的异性缘也许就是从你起床后的第一件小事开始的。早上起来除了清扫倦容，整理仪表，还需要让自己做好充分的心理准备。每天开心上班去，好运自然就会像多米诺骨牌一样都倒向你。 　　1、不做“起床特困生” 　　闹钟响了，还是不想起来，是不是总想放纵自己，再睡5分钟、10分钟、15分钟……一下就睡过头，然后大呼小叫、磕磕碰碰、慌慌张张上班去。网上也流传着不少解决方案，比如：尿钟法、心理压力法和巴甫洛夫起床法等等。常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最 HYPERLINK /FS/%BD%A1%BF%B5.HTM \o 查看本站有关健康的内容 \t _blank 健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。摆脱“起床特困生”称号之后，就可以充满豪情壮志地说：“连起床这么难的事你都做到了，接下来的一天还有什么能难倒你？！” 　　2、洗出激情新一天 　　利用五分钟洗个快速战斗澡，让你充满战斗力。洗澡的时候先洗好头、顺势往下洗脸，再用沐浴露搓揉身体四肢，最后一次用莲蓬头冲洗干净即可。可以利用香水品牌推出的同系列清洁品，洗澡同时也获得迷人气息。早上洗澡是个好习惯、有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 　　3、热敷醒肤精神爽 　　前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。你可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。 　　4、修理胡须不能胡来 　　这两年很多男艺人开始流行蓄胡，修整有型的胡子的确能让观众加深印象。但杂乱无章的胡须则会让你显得邋遢肮脏。毕竟不是每个人都可以像周杰伦一样有才有型，或是如金城武般英俊帅气，所以还请一般男性朋友务必做好剃须的护理动作，以免画虎不成反类犬。你可以使用电动剃须刀，节省等待剃须泡沫软化胡须???的时间。如果习惯使用手动剃须刀，建议在作面部肌肤护理时，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃须范围轻轻打圈按摩，软化胡须后直接用剃须刀刮除胡须，再用具有收敛效果的化妆水轻拍即可。 　　5、早晨起来一根烟？OH NO! 　　一早起来，觉得精神不好，还没睡饱，抽上一根烟。殊不知烟会加速你的肌肤暗沉、减缓你的血流速度，更会加快你的老化现象!当然，戒烟很难，但至少请在早晨戒烟。 　　6、早上起来做运动效果好 　　比利时科学家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。科学家研究结果表明早餐前锻炼的男士，几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。早上时间宝贵，做个简单的有氧运动，比如：跳绳一百下或是原地慢跑五分钟，让你全身发热、充满朝气！ 　　7、早餐要吃得像皇帝 　　早餐的重要性首先在于身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切，因此一顿好的早餐让身体正常运转起来，以应付一天的工作和生活的需要。少数专家甚至建议，早餐应该是三餐中量最大的一餐。但是，无论是中餐和西餐，对早餐都没有应有的重视。中餐不过是烧饼油条包子豆浆，西餐是咖啡甜点煎蛋，都没有做到“好”。早餐吃好不是说好吃，而是营养要好。现在早餐多吃的是碳水化合物、脂肪和蛋白，水果蔬菜和纤维都不够，早餐也要按照这一章介绍的健康饮食习惯，吃平衡饮食，水果、酸奶、燕麦、果汁等都应该经常出现在早餐中。 　　如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。 　　8、清理房间井井有条 　　听起来很疯狂，但是这是让早上安静下来的良药。杂乱无章的房子也会让你思想混乱，尤其是早上，我的袜子在哪里？钥匙又不见了，手机呢？……干净、有序的环境会使人的大脑放松，一早有一个好的心理感受，对于一整天来说是至关重要的。养成习惯，每天清扫的时间会很短暂。 　　9、获得资讯为大脑充电 　　一早起来，吃早餐时或是上班途中，不少男人有看报的习惯，这是一个好习惯。虽然现在早上的电视新闻节目也不错，但是还是建议看报，因为这是一个对大脑很温柔的热身，帮你轻松的回到现实的世界里。报纸上的趣味，也是一早遇见同事不错的话题。 　　10、整理一下日程表 　　拿出纸和笔，想想今天需要做些什么。然后列出来。每天写的都留下，偶尔翻看一下，就知道自己是否松散了，还有那些地方需要改进。并且还是一个不错的回忆。