U5 理性情绪疗法..ppt

U4 理性情绪疗法 以问题为中心，咨询师显得很强。 首先要让来访者理解ABC的基本原理，同时说服当事人这一方法是有效的; 检查非理性信念; 与非理性信念辩论; 得出合理信念，学会理性思维; 咨询收获学会迁移. 检查策略 关键是把握“非理性”特征。 探寻“糟糕至极”的想法，如“你觉得在这件事情上，有什么非常糟糕、不敢想象的东西吗？” 探寻“必须、应该”的思想。 探寻“我无法忍受”的信念。 提问 当…时，你心里在对自己说什么？ 当…时，你头脑里在想什么？ 辩论（质疑） “有什么证据支持这一信念” 你这样想的理由是什么？ 从…（事实、理由），能够得出这一结论吗？ 练习自语 “必须、应该”－－“要是… ，就好了” “我绝不能”－－“我能，但我觉得那样做有一定困难” “糟糕透顶了”－－“麻烦了” 咨询师：当你在舞会上或别的场合发现某个男子，他显得漂亮迷人，你想和他说话，却又逃开去，此时你对自己说了什么，致使你畏缩不前？ 来：我告诉自己他不属于我，他已经有一个女伴了。 咨询师：恩。那是个使事情合理化的解释。在这个合理化解释后面的理由是什么呢？ 你真正告诉自己的东西是什么？ 来：不知道。 咨询师：不，你知道。“假如我过去跟他交谈，就……” 来：“他不会喜欢我，他会拒绝我” 女生，与男友恋爱3年了，双方父母已确认关系。有时发生争吵。后来发现男友与实验室另一女生关系很好。很生气，嘴上提出分手，结果男友真的与另一女生好了。气愤之极，甚至想自杀。 * * *