锻炼安全safe.doc

沈阳化工学院 体育锻炼安全手册 （试用本） 体育部编 2007年8月  前 言 为确保我校师生身体健康，增强学生体质，减少意外伤害事故，教会学生掌握体育健康的基本知识和遭遇紧急事件能冷静处理的办法。 我校体育部根据我校具体情况，组织人员编写了本体育锻炼手册。 本手册主要介绍了我校体育场管理规定，体育锻炼注意事项及体育锻炼规律、原则、方法、运动损伤及处理。 另结合我校专业特点，介绍了急救知识、突发事件的避险原则和紧急处理办法。 通过对这些知识的了解和掌握，使学生能更好的学习、工作，今后健康的为祖国工作五十年。 参加本手册参编写人员有赵晓光、张骞、扬洋等同志，体育部领导成员审阅、定稿。因安全教育急需，本手册在较短时间内编写出来，由于编写人员水平有限，不当之处，在所难免，欢迎批评指正。 编者 2007年8月 目录 体育场管理规定 3 体育锻炼注意事项 5 健康的生活行为 7 体育锻炼的规律 9 体育锻炼原则 9 常用的体育锻炼方法 12 运动损伤及治疗 13 运动急救知识 26 突发事件的应急处理 36 第一部分 运动场的管理规定 一、学校体育安全制度 体育课切实注意学生安全，组织活动有序。 体育教师要经常检查自己使用体育器材，如有安全隐患，通报器材管理人员及时维修。 体育教师如看见学生做危险动作要及时提醒学生。 对运动幅度较大的体育项目，体育教师要讲清动作要领，做好保护。 上课学生不准携带尖锐器具，防止伤害事故发生。 学生在课外活动时，尽可能不做危险行动作，防止受伤。 学生活动时，如发现体育器材损坏，及时报告体育教师。 体育器材管理人员要经常检查各类体育器材，如有损坏及时维修。 门卫要按场地管理制度严格管理，发现问题及时处理或报体育部。 10、如在操场发现打架斗殴事件及时报保卫处或报警。 二、健身器械使用须知 1、爱护场内器械，不能随意拆缺移动。 2、正确使用健身器械，凡因使用方法不当造成器械损毁，照价赔偿。 3、禁止在器械区内进行其他体育活动。 4、注意场地内卫生，将垃圾投入到垃圾桶内。 5、禁止各种车辆入内。 6、为保证安全，少儿禁止入内。 三、运动场馆管理规定 1、本校运动场包括田径场、篮球场，排球场，网球场、轮滑场、健身场、拓展基地、体育馆、台球室等公共设施。 2、本校运动场馆地主要以体育教学、运动队训练、运动比赛以及本校师生员工的体育健身活动为主。 3、除体育教学活动外，体育馆、台球室在其他时间对本校学生、教工、离退休职工实行有偿使用。 4、体育馆、台球室开放期间，运动者需出示运动卡，运动卡须本人携带有效证件（学生证、工作证等），如不按学校要求使用，一经发现，没收运动卡，并给予经济处罚。 5、运动卡使用期限为一学年，使用期满后可继续申请办理下一学年卡。 6、各运动场开放时间有学校研究、颁布，由特殊原因调整时间，应提前公布。 7、本校各单位、学生社团借用场地，在不影响教学的前提下，使用应提前一周到体育部办理借用手续，使用期间应负责清洁，维护等工作。 8、校外机关或团体申请租用场地，在不影响我校正常教学秩序的情况下，应提前10天到体育部办理租用手续，经审查批准后，原则不能变更使用时间、活动内容或另行转让使用权，并严格执行收费标准，凡有损我校声誉，影响人身安全、校园治安或有可能损坏运动场地的不予借用。 9、练习者必须爱护练习场内的一切体育设施，不能随挪动器材。如遇有特殊情况，需经体育部批准，使用后，立即恢复原状。在使用中因使用不当，造成运动场地，器材的损坏，根据损坏程度照价赔偿。 10、严禁各种车辆入内（包括小孩车，轮滑在制定场地）。 11、严禁各种宠物入内。 12、严禁在场内放风筝，吸烟，吃口香糖，乱扔果皮，纸屑等。 13、严禁在跑道上进行各种球类活动。 14、严禁穿高跟鞋，拖鞋等入内，进入运动场必须穿运动鞋。 15、严禁攀登，翻越围网，一经发现，除批评教育外，给予经济处罚50-100元。 16、运动者必须讲文明、讲礼貌，并严格执行以上管理规定，有违反规定不接收劝导者，管理人员有权立即终止其使用，并责令其迅速离开运动场。 第二部分 体育锻炼注意事项 1．做好身体、心理准备 体育活动和其他活动不一样，在锻炼之前一定要做好身体和心理准备，了解自身身体状况，调整好心态，最重要的是要做好吃苦的准备。 2．注意着装 在体育运动中着装最基本的要求就是“轻便”，运动过程中尽可能不要穿得太多，以免服装太沉，影响运动能力。另外，重点在一个“便”上，着装时选择比较宽松或带弹力的