江苏江河为高考学子加油!.doc

俗话说“兵马未动，粮草先行”，作为家长的你，是孩子们的强大的后勤保障！在这个重要的阶段，我们应该注意哪些，才能把握住这最后的时刻呢？！ 江苏江河高考饮食应注意四忌二宜 1、考前食谱忌大变。 考前的一段时间及考试期间，饮食量以及饮食内容都不要做太大的变动，应和平时保持一致。 2、饮食最忌减主食。 考生的饮食一定要保证主食的摄入量，只有主食才能转化为葡萄糖，帮助大脑高效运转，而不是蛋白含量高的食物。 3、吃鸡忌吃皮。 考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。于康推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。” 4、咖啡会导致尿频，高考切忌。 考生考前应多喝水，每天要保证1500—2000m l的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。 5、每天宜吃2个水果。 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，医生提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。 6、厌食宜用“羊吃草”法。 考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。 同样，企业的后勤任务是艰巨的，江苏江河的后勤部门作为企业的综合性职能部门，随着企业生产力的不断提高和企业的进步和发展，始终把“服务企业，协调配合”的信念记在心间，不断提高自身素质，巩固和提高企业的凝聚力和战斗力，为企业又好又快发展起到支撑作用。