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西乡县隆基中学女生青春期心理健康教育 活 动 实 施 方 案 活动目的： 青春期是青少年生理发育和心理变化急剧发展的时期，也是世界观、人生观、价值观逐步形成的关键时期,如何进行积极有效而又稳妥的青春期健康教育使青少年健康成长是每一位家长和教师的共同愿望，也是全社会的共同责任。通过学习： 1、了解青春期生理和心理变化，为进入青春期做好准备。 2、提高女生生理、心理与生殖健康知识水平，增强学生的健康 意识和自我保护能力。 3、辅导她们做好青春期的保健，健康快乐地度过青春期。 组织领导： 组 长：王雄心 副组长：黄朝炜 黄虹 成 员：各班主任及女教师 主讲人：黄虹 时间安排：具体以学校通知时间和地点为准 活动流程： 集中学生-----组织学习-----互动交流----检查反馈。 西乡县隆基中学 2016年9月18日 附： 女生青春期生理卫生知识讲座 青春期，大约女孩从10—12岁开始，表现为生长突增；青春中期12—14岁，女孩月经初潮、乳房发育，这是女孩发育的显著标志；、青春期的身体变化??? 进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅速发育起来。?? 1、身高突增女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠（7—9小时）能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。?? 2、体态发生变化体重显著增加在青春期，女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。?? 、肺活量显著增大心脏急剧发育大脑处于智力发展的黄金时期。三、青春期女孩的发育（一） 在变声过程中约持续6—8个月，在此期间要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。??? 乳房的发育因人而异，与营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。2、的选择；??? 适时穿戴合适的对保护乳房十分重要。?尺寸合适的，使人感到舒适，而无压迫紧束感。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有硬衬、海绵等填充物的，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。（二）月经 1、认识月经?女。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，月经初潮早晚主要受遗传因素控制，营养、体重也起重要作用。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。但经期由于盆腔充血，以及前列腺素作用，有些女性会出现下腹部及腰骶部疼痛也属于正常现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为30—50毫升左右，约为4—8汤勺。2、月经期的自我保健?因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。?? 1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。?? 2、保持＊＊清洁。洗＊＊的盆也要和洗脚盆分开勤洗澡，勤换内裤。? 3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。?? 4、要注意适当休息，睡眠充足，防